Две прости стратегии за спиране на хъркането са винаги да спите настрани или по корем и да използвате лепенки против хъркане на носа си, защото те улесняват дишането, като естествено намаляват хъркането.
Важно е обаче да се разбере причината за хъркането, защото понякога хъркането се причинява от запушен нос, но може да бъде причинено и от промени в преградата на носа, и така, ако индивидът хърка, когато спи, всяка вечер , може да е необходима консултация с отоларинголог.
Някои чудесни съвети за спиране на хъркането са:
- Използване на възглавница против хъркане, защото те най-добре поддържат врата, улеснявайки преминаването на въздуха;
- Използвайте спрейове за нос , като назанекс или Sillenzz, които овлажняват устата и гърлото, като същевременно намаляват хъркането.
- Загуба на тегло, защото наднорменото тегло може да затрудни преминаването на въздуха през дихателните пътища;
- Избягвайте пушенето, за да дишате по-добре;
- Не консумирайте алкохолни напитки преди лягане, защото алкохолът отпуска мускулите на гърлото и въздухът преминава по-бързо, предизвиквайки звук;
- Избягвайте да приемате антиалергии преди лягане, защото те могат да причинят хъркане;
- Поставете щипка против хъркане върху носа, която работи като назален разширител и улеснява преминаването на въздуха. Този тип стратегии могат да бъдат закупени през интернет и в магазини като Americanas например.
- Носете маска за сън, наречена CPAP, която хвърля чист въздух в лицето, променяйки налягането в дихателните пътища, улеснявайки преминаването на въздуха. Научете повече на: Cpap.
Ако хъркането е свързано с деформации на носа, носната преграда или устата, лекарят може да препоръча ортопедична операция за улесняване на преминаването на въздуха, борба с хъркането.
Домашно лечение за спиране на хъркането
Страхотно домашно лечение на хъркането в случай на назална конгестия е вдишването на пара с евкалипт.
- Как да го направите: Сложете около 5 капки етерично масло от евкалипт в 1 литър вряща вода и вдишайте парата за няколко минути. Над главата може да се постави кърпа, която да покрива купата, така че парата да се задържа и да вдишва повече пара.
Това е чудесно домашно лекарство за тези, които хъркат, когато са настинки, например. Вижте други примери в: Как да отпушим носа.
