Какво да ядем, когато налягането е ниско

Тези, които имат ниско кръвно налягане, трябва да се хранят нормално, здравословно и балансирано, защото увеличаването на количеството консумирана сол не увеличава налягането, но тези, които имат симптоми на ниско кръвно налягане като сънливост, умора или чести световъртежи поради ниско кръвно налягане, могат да експериментирате:

  1. Яжте квадрат от полу- горчив шоколад след обяд, тъй като той съдържа теобромин, който е вещество, което подобрява сърдечната честота и се бори с ниското кръвно налягане;
  2. Винаги имайте крекер с вода и сол , обезмаслено мляко на прах или варено яйце, което може да се яде например като лека закуска;
  3. Пийте зелен чай, мате или черен чай през целия ден, защото той съдържа теин, вещество, което помага да се поддържа налягането под контрол;
  4. Изпийте чаша портокалов сок, ако налягането внезапно спадне.

Освен това е важно винаги да закусвате, което трябва да включва натурален портокалов сок и кафе, за да помогне за повишаване на налягането и подобряване на симптомите на ниско кръвно налягане, като замаяност и, въпреки че всеки човек реагира по различен начин на тях мерки, обикновено подобрява чувството за благополучие.

Какво да ядем, когато налягането е ниско

Какво да направите, за да подобрите спада на налягането

Когато ниското кръвно налягане се случи внезапно, на улицата или у дома, поради много горещ ден например, най-важното е да легнете човека по гръб, с повдигнати крака и след като се оправят, да му предложите малко сок от естествен портокал, сода с кофеин или кафе. Ако обаче човекът продължава да се чувства припаднал, трябва да избягва даването на какъвто и да е вид напитка или храна, тъй като това причинява задавяне.

Обикновено след 5 или 10 минути симптомите се подобряват, но е важно да се измери налягането приблизително 30 минути след гадене, за да се провери дали налягането се е повишило и е в рамките на приемливите стойности, които трябва да бъдат най-малко 90 mmHg x 60 mmHg, което въпреки че по-ниски от нормалното, не причиняват неразположение.

Научете повече за това какво да правите, когато налягането внезапно спадне.

Списък на храните за ниско кръвно налягане

Храните с ниско налягане са предимно храни, които съдържат сол в състава си, като например:

ХраниКоличество сол (натрий) на 100 g
Осолена треска, сурова22 180 mg
Крем бисквита с крекер854 mg
Царевични зърнени култури655 mg
Френски хляб648 mg
Обезмаслено мляко на прах432 mg
Яйце168 mg
Кисело мляко52 mg
Пъпеш11 mg
Сурово цвекло10 mg

Препоръчителната дневна доза сол на ден е приблизително 1500 mg и това количество лесно се поглъща чрез храни, които вече имат сол в състава си, така че няма нужда да добавяте сол към храната, когато се готви.

Кога да отидете на лекар

По принцип ниското кръвно налягане не причинява никакви симптоми или здравословни проблеми и следователно не е необходимо медицинско лечение. Препоръчително е обаче да отидете в спешното отделение, ако спадът на налягането е внезапен или симптоми като: 

  • Припадък, който не се подобрява за 5 минути;
  • Наличие на силна болка в гърдите;
  • Треска над 38 ºC;
  • Неравномерен сърдечен ритъм;
  • Затруднено дишане.

В тези случаи промяната в кръвното налягане може да бъде причинена от сериозни проблеми като инфаркт или инсулт например, и затова е много важно да отидете бързо в спешното отделение или да се обадите на медицинска помощ, като се обадите на 192.