Богатите на вода храни като репички или диня например помагат за дефлацията на тялото и регулират високото кръвно налягане, защото са диуретици, намаляват апетита, тъй като имат фибри, които поддържат стомаха ви по-дълъг и все още облекчават запека защото улесняват елиминирането на изпражненията.
Богатите на вода храни могат да се използват например за основни ястия в салати, супи или сокове.
Списък на богатите на вода храни
Храните, богати на вода, са тези, които имат повече от 70g вода в състава си и някои примери могат да бъдат:
| Храни | Вода в 100 g | Енергия в 100 g |
| Сурова репичка | 95,6 g | 13 калории |
| Диня | 93,6 g | 24 калории |
| Суров домат | 93,5 g | 19 калории |
| Варена ряпа | 94,2 g | 14 калории |
| Суров морков | 92 гр | 19 калории |
| Варен карфиол | 92 гр | 17 калории |
| Пъпеш | 91,8 g | 27 калории |
| Ягода | 90,1 g | 29 калории |
| Яйчен белтък | 87,4 g | 47 калории |
| Ананас | 87 g | 52 калории |
| Гуава | 86 гр | 40 калории |
| изчакайте | 85,1 g | 41 калории |
| Обелена ябълка | 83,8 g | 54 калории |
| Банан | 72,1 g | 95 калории |
Храните, богати на вода, също са с ниско съдържание на калории и са отлични варианти за тези, които искат да отслабнат и да детоксикират тялото.
Храни, богати на вода и минерали
Храните, богати на вода и минерали, като цитрусови плодове и морски дарове, помагат за предотвратяване на спазми и борба с физическата или психическата умора.
Основните минерални соли в организма са натрий, магнезий, фосфор, калций, хлор, калий, желязо и йод. Добри примери за храни, богати на вода и минерали са:
- Кокосова вода;
- Зеленчуци, като спанак;
- Плодове като портокал и мандарина;
- Риби и морска храна.
Храните, богати на вода и минерални соли, като цяло имат малко калории и са много хранителни, което е добър вариант за допълване на диетата на тези, които искат да отслабнат по здравословен начин.
Гледайте следното видео и научете повече за тези храни:
Храни, богати на вода и фибри
Храните, богати на вода и фибри, са зеленчуци, плодове и зеленчуци, които допринасят главно за правилното функциониране на червата и за предотвратяване на сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак.
Някои примери за храни, богати на вода и фибри, могат да бъдат например круша, цитрусови плодове, като ягоди и лимон, ябълка, зеле, кресон и патладжан.
Научете повече за храни с високо съдържание на фибри на адрес: Храни с високо съдържание на фибри.
