След раждането е нормално жените да искат да отслабнат, да се върнат към теглото, което са имали преди да забременеят, да повишат самочувствието си и да се чувстват добре на собствената си кожа. За да разберете колко килограма трябва да загубите, вижте: Как да разбера колко килограма трябва да загубя.
На този етап обаче не е препоръчително да се подлагате на много ограничителни диети, тъй като те могат да влошат кърменето. Вижте как да спазвате диета, без да правите компромис с кърменето на: Диета след раждането.
Четирите съвета, които посочваме тук, са лесни за изпълнение и помагат на майката да се почувства отново добре със собствения си имидж и да отслабне естествено след раждането, без да се налага да полага много усилия. Четирите съвета за бързо отслабване след раждане включват:
1. Кърмене
Ако е възможно, но избирайте добре храни, защото, от една страна, кърменето изтънява, а от друга също ви прави много гладни и храненето е различно от преяждането.
Производството на 750 мл мляко на ден трябва да консумира близо 700 кал, без да се налага да се кара маратон, но е много гладно и, ако храненията не са добре подбрани на този етап, жената може да напълнее много.
2. Яжте добре
В началото и в края на всяко хранене, идеалното е да ядете кисело мляко или чаша сок, когато ще кърмите и да пиете много вода през целия ден, защото това помага за производството на мляко и също така прави стомаха ви леко пълен през цялото време ден и с контролиран глад.
3. Похарчете калории
Използването на кенгуруто или слинга също е вид бодибилдинг, но ходенето в количка също е добър начин за изразходване на калории, тонизиране на корема, отвлича вниманието от уморителната рутина у дома и освен това прави много добро за ума и самочувствието . 20 минути ходене може да означава 100 калории по-малко. Вижте повече на: Как да укрепим корема след раждането.
Понякога е сложно, особено когато се гледате в огледалото, но бъдете търпеливи и изчакайте поне 6 месеца, за да се изправите пред по-строга диета, без да правите компромис с млякото на бебето. По този начин тялото ще бъде по-хормонално балансирано, за да реагира добре на жертви и да отслабне бързо след раждането.
Отслабването след раждането не е толкова лесно, особено когато по някаква причина майката не може да кърми. Но понякога, дори и така, след като бебето се роди със стрес, умората и безсънните нощи карат нормалното тегло да отнеме време, за да достигне.
Гледайте видеоклипа със съветите на диетолога, за да знаете какво още да правите:
Ако вече не кърмите, можете да следвате по-ограничителни диети, които могат да премахнат няколко килограма за кратко време, но е важно да запомните, че колкото по-бързо отслабвате, толкова по-лесно можете да си върнете теглото.
Вижте страхотни възможности за отслабване след раждането на адрес:
- Чайове, разрешени за отслабване в следродилния период
