Консумацията на безалкохолни напитки може да доведе до няколко последици за здравето, тъй като те се състоят от големи количества захар и компоненти, които могат да нарушат функционирането на организма, като фосфорна киселина, царевичен сироп и калий
В допълнение, безалкохолните напитки нямат хранителна стойност и съдържат големи количества сол, които благоприятстват задържането на течности, водят до наддаване на тегло, пълен стомах и подути крака.
Някои от основните последици за здравето от консумацията на безалкохолни напитки са:
1. Напълняване
Само една кутия сода съдържа около 10 супени лъжици захар, което значително увеличава нивата на кръвната захар и намалява действието на инсулина в организма. По този начин, ако се ядат редовно, безалкохолните напитки могат да насърчат наддаването на тегло и да благоприятстват развитието на диабет в дългосрочен план.
Освен това, когато нивата на кръвната захар се покачат твърде бързо, например след изпиване на консервирана сода, е нормално да се чувствате по-гладни, което насърчава човека да яде и допринася за увеличаване на теглото.
2. Отслабване на костите и зъбите
Повечето газирани напитки съдържат голямо количество фосфорна киселина, която пречи на организма да абсорбира калция, необходим за укрепване на костите. По този начин хората, които пият газирани напитки редовно, могат да развият проблеми като кариес или остеопороза.
Тази фосфорна киселина също затруднява стомаха да произвежда стомашна киселина, забавяйки процеса на храносмилане и усвояването на хранителните вещества.
3. Камъни в бъбреците
Поради киселинността на безалкохолните напитки, тялото трябва да използва калций, който би се използвал в костите, за да улесни храносмилането и да балансира рН.
По този начин бъбреците трябва да елиминират калция, използван в този процес, което увеличава риска от образуване на камъни в бъбреците, поради натрупването на калций вътре.
4. Повишаване на кръвното налягане
Безалкохолните напитки могат да доведат до постепенно повишаване на кръвното налягане, особено поради високите им количества натрий и кофеин. В допълнение, няколко проучвания показват, че прекомерната консумация на фруктоза, която е захарта, присъстваща в безалкохолните напитки, също е основна причина за високото кръвно налягане.
5. Промени в мозъка
Този тип напитки могат да доведат до появата на промени на мозъчно ниво поради съдържанието на кофеин, тъй като стимулира различни вещества в тялото, които могат да бъдат свързани например с деменция и болестта на Алцхаймер. Освен това кофеинът може също да причини безсъние, безпокойство, треперене и главоболие.
Безалкохолните напитки имат и друго вещество, наречено натриев бензоат, което също може да бъде свързано с промени в паметта, двигателната координация и разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD) при деца.
6. Рак
Тъй като тя е богата на захар, честата консумация на сода увеличава риска от рак, дори при хора с поднормено тегло. Освен това консумацията му благоприятства наддаването на тегло и развитието на диабет, проблеми, които също са свързани с повишения риск от рак.
Защо бременните жени и децата не трябва да приемат
Содата е лоша по време на бременност, защото причинява дискомфорт в корема, допринася за наддаване на тегло и може да причини задържане на течности. Освен това безалкохолните напитки на основата на кола, като Coca-Cola и Pepsi, съдържат много кофеин, който по време на бременност не може да надвишава 200 mg на ден. Ако бременната жена пие 2 чаши кафе на ден, тя вече не може да пие повече кофеин.
Безалкохолните напитки с кофеин също не трябва да се пият по време на кърмене, тъй като кофеинът преминава в кърмата и може да причини безсъние на бебето.
От друга страна, при децата содата може да попречи на физическото и психическото развитие, както и да улесни появата на заболявания като затлъстяване и диабет. Безалкохолните напитки трябва да бъдат изключени от диетата на бебето, а плодовите сокове, освен вода, могат да бъдат избрани за достатъчен прием на течности.
Как да заменим безалкохолните напитки
Един от начините да замените содата е като консумирате ароматизирана вода, известна още като ароматизирана вода. Това е така, защото се използват газирана вода и плодове, като лимон, ягода или портокал например, които могат да ни напомнят за вкуса на содата. Вижте няколко рецепти с ароматизирана вода.
Вижте ползите за здравето от газирана вода, като гледате следното видео:
