В случай на запек се препоръчва да се направи бърза разходка от поне 30 минути и да се пият най-малко 600 мл вода, докато се разхождате. Когато стигне до червата, водата ще омекоти изпражненията и усилията, направени по време на разходката, ще стимулират изпразването на червата.
Освен това се препоръчва да се направи промяна в диетата, като се премахнат храни с малко фибри като бял хляб, бисквити, сладкиши и безалкохолни напитки, като се даде предпочитание на естествените храни като необелени плодове или багас, варени зеленчуци и листни зеленчуци.
Храна за лечение на запек
Храната има голямо влияние върху функционирането на чревния транзит, така че хората, които имат запек, трябва да ядат храни, които спомагат за разхлабването на червата, какъвто е случаят с фибрите, и да избягват храни, които го улавят, както е при въглехидрати, например.
Какво да ядем
Някои храни, които спомагат за разхлабването на червата и следователно трябва да се консумират ежедневно, са броколи, карфиол, папая, тиква, слива и киви.
Добър съвет за тези, които постоянно страдат от заседнали черва, е да добавите 1 супена лъжица ленено семе, сусам или тиквено семе към ястията. Също така знайте някои сокове, които помагат за разхлабване на червата.
Храни, които трябва да се избягват
Ако запекът е постоянен, човек трябва да избягва да яде храни, богати на въглехидрати, като ориз, картофи, тестени изделия, бял хляб и преработени храни, тъй като те са с ниско съдържание на фибри и са склонни да се натрупват в червата, дори да причиняват натрупване на газове и подут корем.
Гледайте видеоклипа и вижте още съвети за освобождаване на заклещеното черво:
Масаж за облекчаване на запек
Друг начин за облекчаване на запека е да се направи коремен масаж, който трябва да се извършва в областта точно под пъпа, в посока отдясно наляво, като се прави натиск, сякаш човекът избутва изпражненията встрани. наляво.
По време на масажа, когато се приближите до лявата тазобедрена кост, трябва да масажирате от тази точка надолу към слабините. Този масаж може да се направи от човека, седнал или легнал в леглото.
Лек за запек
Приемът на лекарство за запек винаги е рисковано и трябва да се прави само в краен случай, когато всички алтернативи са изчерпани, без успех, тъй като някои лаксативи могат да отстранят много вода от тялото и да влошат усвояването на хранителните вещества.
Някои примери за лекарства за запек са например Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax или Laxol.
Не е изключително необходимо да ходите до тоалетната всеки ден, но по-малко от 3 пъти седмично вече може да е признак на запек. Ето защо е важно да знаете какво да правите, тъй като с времето този проблем може да се влоши.
