Намаляващите пъпки храни са предимно пълнозърнести храни и храни, богати на омега-3, като сьомга и сардини, тъй като спомагат за регулирането на кръвната захар и намаляват възпалението на кожата, което причинява пъпки.
В допълнение, храни, богати на цинк като бразилски ядки, защото те също помагат за намаляване на омазняването на кожата и помагат за заздравяване, като се избягват петната, оставени от пъпки.
Какво да ядем, за да намалим пъпките
Основните храни, които трябва да бъдат включени в диетата за намаляване на пъпките, са:
- Пълнозърнести храни: кафяв ориз, кафяви тестени изделия, пълно брашно, киноа, овес;
- Омега-3: сардини, риба тон, сьомга, ленено семе, чиа;
- Семена: чиа, ленено семе, тиква;
- Постни меса : риба, пилешко месо, гущер, патешко и свинско филе;
- Витамин А: морков, папая, спанак, яйчен жълтък, манго;
- Витамин С и Е: лимон, портокал, броколи, авокадо.
В допълнение към обогатяването на храната с тези храни е от съществено значение да се пият 2 до 2,5 литра вода на ден, така че кожата да се хидратира и да се подготви за заздравяване. Ето как да направите страхотно домашно средство за лечение на пъпки.
Меню за борба с пъпки
Следващата таблица показва пример за 3-дневно диетично меню за борба с пъпките и подобряване на кожата:
| Хранене | Ден 1 | Ден 2 | Ден 3 |
| Закуска | Натурално кисело мляко + 1 филия пълнозърнест хляб с яйце и рикота | Плодово смути, приготвено с бадемово мляко | Портокалов сок + 2 бъркани яйца + 1 парче папая |
| Сутрешна закуска | 3 бразилски ядки + 1 ябълка | Пюре от авокадо с мед и чиа | Натурално кисело мляко с 2 чаени лъжички чиа |
| Обяд вечеря | Картофи на фурна със зехтин + 1/2 филе от сьомга + салата от броколи | 4 col супа от кафяв ориз + 2 col супа от боб + пилешки гърди на скара + салата с моркови, спанак и манго | Паста от риба тон с пълнозърнести макарони и доматен сос + зелена салата |
| Следобедна закуска | 1 чаша зелен сок с ананас, морков, лимон и зеле | Натурално кисело мляко + 1 шепи смес от кестени | Смути от авокадо с растително мляко и мед |
Храни, които причиняват пъпки
Храните, които причиняват пъпки, са предимно храни, богати на захар и мазнини, като шоколад, мазни меса, пържени храни, колбаси, бързо хранене, замразени замразени храни и излишен хляб, закуски, бисквитки, сладкиши и мляко и млечни продукти.
Когато диетата е много мазна и богата на прости въглехидрати като брашно, хляб и бисквитки, мастните жлези произвеждат повече себум и порите са склонни да се запушват по-лесно. Ето защо, по време на лечението на акне, освен използването на специфични козметични продукти, също е важно да се пие вода и да се подобри храненето, което спомага за елиминирането на токсините, присъстващи в тялото и подобрява здравето на кожата.
По този начин, в допълнение към промените в диетата, практикуването на физическа активност ежедневно също помага за контролиране на акнето, тъй като подобрява контрола на кръвната захар, хормоналното производство на тялото и намалява омазняването на кожата. Вижте следващото видео и вижте кой е най-добрият чай, който изсушава пъпките много бързо:
