Главоболието при напрежение, наричано още главоболие при напрежение, е много често срещан тип главоболие при жените, въпреки че може да се случи и при мъже, което се причинява от свиването на мускулите на врата, което може да се случи поради няколко фактора като лоша стойка , стрес, безпокойство или лош сън, например.
Това главоболие може да бъде класифицирано в три вида според честотата, с която се появява:
- Нечести главоболия от напрежение , които се появяват само 1 до 2 пъти месечно;
- Много често главоболие от напрежение , което се случва около 1 до 2 пъти седмично;
- Хронично главоболие от напрежение , което се появява повече от 15 дни в месеца и може да продължи месеци или години.
За облекчаване на симптомите на напрегнато главоболие е важно да можете да се отпуснете, независимо дали чрез масажи, гореща вана, групови занимания или използване на лекарства, които трябва да бъдат посочени от лекаря.
Симптоми на главоболие от напрежение
Симптомите на главоболие от напрежение могат да се появят след периоди на голям физически или емоционален стрес, често придружени от умора със средна продължителност 30 минути. Други признаци и симптоми на напрежение главоболие са:
- Болка под формата на натиск, сякаш има каска на главата;
- Болка, засягаща двете страни на врата или челото;
- Прекомерна чувствителност в раменете, шията и скалпа;
За разлика от мигрената, напрегнатите болки в главоболието не са придружени от гадене или повръщане и не се влошават от физическа активност, светлина или миризми, например. Ето как да идентифицирате всеки тип главоболие.
Напрегнатото главоболие може да се появи няколко пъти през месеца и когато се появи повече от 15 пъти, се препоръчва да се консултирате с невролог, за да започнете лечение с лекарства, които помагат да се предотврати появата му.
Основни причини
Напрегнатото главоболие може да се случи в резултат на няколко ситуации, които могат да благоприятстват контракциите и втвърдяването на мускулите в областта на шията, като стрес, прекомерно безпокойство, тревожност, емоционално напрежение, депресия и болка в шийката на матката. В допълнение, главоболието при напрежение може да се дължи на промени в съня и апетита и напрежението в очите.
Как да облекчим главоболието от напрежение
За облекчаване на този тип главоболие е много важно да можете да се отпуснете и за това можете да масажирате скалпа, да вземете гореща вана или да направите дейност, която харесвате например. Други опции, които могат да бъдат посочени за облекчаване на главоболието от напрежение, са:
1. Средства за защита
Използването на болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства са ефективни, когато това е необичайно или много често главоболие, което помага за облекчаване на симптомите. Въпреки това, в случай на хронично главоболие от напрежение, тези лекарства може да нямат същия ефект и използването на по-силни лекарства, като Sumatriptan и Zolmitriptan, например, може да бъде препоръчано от лекаря.
Освен това е важно също така да се избягват всички ситуации, които могат да причинят физическо или емоционално напрежение, като например да останете дълго време в една и съща поза, да спите в неподходяща поза или да организирате работа, която да свършите за кратко време.
2. Физиотерапия
Физиотерапевтичните сесии също могат да бъдат много важни в някои случаи за разтягане на мускулите на врата и главата, улеснявайки релаксацията и подобрявайки кръвообращението до мястото, което намалява появата на симптоми. Ето няколко упражнения, които можете да направите, за да разтегнете мускулите на врата си.
3. Масаж за облекчаване на главоболието от напрежение
Масажът на скалпа също е чудесен за подпомагане на отпускането и облекчаване на симптомите на главоболие от напрежение и може да се направи, като следвате стъпките по-долу:
- Оставете косата си разхлабена и подпрете двете си ръце на главата си, без пръстени или гривни;
- Масажирайте леко с върховете на пръстите си, с кръгови движения от шията до целия скалп;
- Дръжте здраво частта близо до корена на косата и я издърпайте внимателно, като правите кръгови движения, докато цялата коса вече не е „издърпана“;
- Внимателно завъртете врата си отстрани настрани и отпред назад и усетете облекчението, което идва постепенно.
За да подобрите ефекта от този масаж, първо трябва да вземете релаксираща гореща вана, за да могат мускулите да се разтягат по-лесно и да облекчават натрупаното напрежение. Освен това могат да бъдат свързани естествени болкоуспокояващи, като например следното:
