Страничният епикондилит или тенис лакът е възпаление на сухожилията на разтегателните мускули на китката, причинено от повтарящото се натоварване на тези мускули, което е по-често след 30-годишна възраст.
Това нараняване е по-често при работници, които извършват много повтарящи се движения в ежедневието си, като тези, които трябва да пишат, пишат или рисуват, но засяга и хора, които тренират във фитнеса повече от 5 пъти седмично и тенисисти.
Страничният епикондилит е лечим и лечението му трябва да се извършва с комбинация от лекарства и физиотерапия, която в най-тежките случаи може да включва и операция. Само около 20% се нуждаят от хирургично лечение.
Симптоми на страничен епикондилит
Симптомите на страничен епикондилит могат да се появят без видима причина и включват:
- Болка в лакътя , по-точно разположена от външната страна, когато ръката е обърната нагоре. Болката възниква или се влошава при ръкостискане, при отваряне на вратата, чесане на коса, писане или писане. Болката може да излъчва към предмишницата.
- Намалена сила в ръката или китката, което затруднява задържането на чаша вода за повече от 1 минута.
Симптомите се появяват постепенно в продължение на седмици или месеци и трябва да бъдат оценени от общопрактикуващия лекар или ортопед, или от физиотерапевта, който също може да постави диагнозата ви.
Лечение на страничен епикондилит
Лечението на страничен епикондилит може да продължи от 8 седмици до няколко месеца и обикновено се извършва с:
- Физиотерапия, която включва упражнения за разтягане, студен масаж и електрическа стимулация на мускулите;
- Използване на лепяща лента на предмишницата, наречена кинезио лента, за ограничаване на движението на засегнатите мускули и сухожилия;
- Може да се посочи и акупунктура, която води до облекчаване на болката;
- Противовъзпалителни средства, като ибупрофен, в продължение на максимум 7 дни, прилагайте маз като Диклофенак дневно, в случаите, когато лечението не намалява симптомите, лекарят може също да предпише инжекции с кортикостероиди.
По време на лечението се препоръчва да си почивате от дейности, отключващи болката, затова се препоръчва да намалите темпото на тренировка във фитнеса и да избягвате да правите спортове като тенис, голф, волейбол или хандбал например.
Физиотерапията може да помогне за контролиране на болката и подобряване на движението и трябва да бъде посочена от физиотерапевта. Някои ресурси, които могат да се използват, са оборудване, което се бори с възпалението, като напрежение, ултразвук, лазер, ударни вълни и йонофореза. Използването на ледени пакети и упражнения за укрепване и разтягане, както и техники за кръстосан масаж също са полезни за ускоряване на заздравяването.
Ударно-вълновата терапия е особено показана, когато епикондилитът е хроничен и продължава повече от 6 месеца, без подобрение с лекарства, физическа терапия и почивка. В най-тежките случаи или когато симптомите продължават повече от 1 година, дори след започване на лечението, може да се посочи операция за епикондилит.
Вижте как да правите този масаж правилно и как храната може да помогне в следващото видео:
