Главоболието е много често, но може да бъде облекчено без лекарства, чрез прости мерки като поставяне на студени компреси на челото, особено ако причината за главоболието е стрес, лоша диета, умора или безпокойство, например.
По-голямата част от времето главоболието преминава само с тези прости мерки, но когато е постоянно, то не се подобрява с времето или когато е придружено от други симптоми като треска, неразположение, повръщане и прекомерна умора, важно е да отидете на лекар така че да се правят тестове за установяване на причината за болката и да може да се започне правилно лечение.
Някои съвети за облекчаване на главоболието без нужда от лекарства са:
1. Слагайте студени или топли компреси
В зависимост от причината за главоболието може да се посочи използването на студени или горещи компреси за облекчаване на болката. Компресът трябва да се прилага върху мястото на главата, където се усеща болката, например върху врата или челото, за около 10 до 20 минути.
Студеният компрес обикновено е показан, когато главоболието е типично за мигрена, тоест когато е постоянно и в някои случаи е придружено от други симптоми. По този начин компресът със студена вода помага за свиване на кръвоносните съдове в главата и намаляване обема на кръвта в областта, облекчавайки болката.
От друга страна, компресите с топла вода са показани, когато главоболието е напрежение, тоест предизвикано от стрес. В този случай, освен че правите компреса топъл, можете да се къпете и в гореща вода, тъй като помага за разширяване на кръвоносните съдове и отпускане на тялото, носейки моментно облекчение от главоболието.
Ето защо е важно да се установи причината за главоболието, за да се разбере дали е по-добре да се направи студен или горещ компрес. Научете как да идентифицирате видовете главоболие.
2. Пийте кафе
Чаша силно кафе без захар също помага за естествената борба с главоболието, като е полезна дори в случай на махмурлук. Важно е обаче да се знае толерантността на човека към кофеина, тъй като в някои случаи пиенето на кафе може да увеличи главоболието, в случай на хора, които вече имат мигрена или нямат ефект.
Също така е важно да пиете много течности през целия ден, защото главоболието може да е и признак на дехидратация.
3. Масаж на главата
Масажът на главата е чудесен за облекчаване на главоболието, тъй като мобилизира кръвообращението, намалява болката и помага да се отпуснете. Масажът трябва да се извършва с върховете на пръстите, като се масажира челото, шията и отстрани на главата. Вижте масажа стъпка по стъпка за облекчаване на главоболието, като гледате следното видео:
4. Наспивайте се добре
Често главоболието е показателно, че тялото се нуждае от почивка, така че пълноценният сън може да помогне за облекчаване на главоболието. За това е важно да се спазва времето за заспиване, да се избягва да стоите на телефона или да гледате телевизия в покой и да създавате тъмна среда, така че е възможно да се стимулира сънят и да се направи възможно достигане на последната фаза на съня, която е отговорна за по-голямо усещане за почивка.
Вижте и други съвети за пълноценен сън.
5. Пийте чай
Ако главоболието не изчезва с предишните стъпки, можете да изпиете 1 чаша чай от джинджифил, тъй като той има аналгетични и противовъзпалителни свойства, които помагат за облекчаване на главоболието. Просто поставете 2 см корен от джинджифил в чаша вода, кипете 5 минути, прецедете, охладете и изпийте. Вижте други възможности за домашно лечение за главоболие.
Кога да отидете на лекар
Препоръчително е да отидете на лекар, ако главоболието не се подобрява или е по-силно след спазване на споменатите съвети, ако трае повече от 3 дни или ако лицето има други симптоми като хрема, възпалено гърло, общо неразположение, гадене или повръщане например.
В тези случаи лекарят може да нареди тестове, за да се опита да идентифицира причината за главоболието и да насочи подходящото лечение, което може да се направи с аналгетични, противовъзпалителни или антибиотични лекарства, ако е необходимо.
Някои храни също могат да влошат главоболието и трябва да се избягват, както при готовите за консумация храни, поради излишните добавки и пипера. От друга страна, други помагат за облекчаване, както в случая на риба, семена и ядки например. За да разберете кои храни правят главоболието ви по-добро или по-лошо, гледайте следното видео:
