За да увеличите гърдите естествено и без операция, е възможно да заложите на физически упражнения и дори навици в начина на живот, които благоприятстват растежа на гърдите.
Упражненията, които работят с гръдните мускули, като флексия, лежанка и свиване на гръдния кош, могат да помогнат, ако се правят с правилната техника и интензивност, тъй като те могат да се увеличат с няколко сантиметра, правейки разлика.
Масажът на гърдите или храни, които увеличават производството на естроген, като боб, соя и ленено семе, могат да имат някакъв ефект върху жените, по-чувствителни към действието на този хормон за увеличаване на гърдите, като тези на ограничителна диета или с промени в производството хормони, например.
Но за да увеличите гърдите по-бързо и да придадете повече обем, има естетични процедури, които гарантират тези резултати. Някои опции са уголемяване на гърдите.
Основните начини за увеличаване на гърдите по естествен път са:
1. Масаж за увеличаване на гърдите
Самомасажът на гърдите може да бъде полезен при някои жени, тъй като този стимул помага да се увеличи производството на местен естроген и при най-чувствителните жени може да се забележи разлика. Масажът трябва да се извършва с бадемово масло или кремове на основата на фитостерол, които помагат за предотвратяване на триенето и увеличаване на резултатите, и трябва да се извършва с ротационни движения, без прекалено стягане или дърпане на кожата.
Процедурата трябва да се прави ежедневно, за да се получат резултати. Освен това използването на стягащи кремове и упражнения помага да се постигнат по-добри резултати.
2. Крем за подобряване на гърдите
Използването на кремове с овлажняващо и стягащо действие също може да помогне да направите гърдите по-стегнати и красиви. Някои добри възможности са кремовете, които съдържат вещества с тензор и лифтинг ефект, като хиалуронова киселина, като:
- Mesoestetic Bodyshock лицеви опори;
- Anadia стягащ крем / обемни гърди;
- Rodial Super Fit - грижа за стегнатост на деколтето и гърдите;
- Shiseido Body Creator Ароматичен бюст стягащ комплекс;
Biotherm - серум за контуриране на бюста.
Този тип крем трябва да се използва ежедневно, 1-2 пъти на ден, с нежен масаж, докато продуктът се абсорбира напълно от кожата.
3. Упражнения за уголемяване на бюста
Тези упражнения трябва да се изпълняват 2-3 пъти седмично, за да се получат добри резултати, които освен че могат да увеличат малко гърдите, те са по-малко увиснали и изглеждат по-добре.
Упражнение 1
Легнете по гръб със свити колене, задръжте тежестите върху гърдите си. Докато издишвате, изпънете ръце нагоре и след това отново вдигнете тежестите до гърдите си, докато вдишвате, както е показано на изображение 1. Повторете упражнението 20 пъти.
Упражнение 2
Легнете по гръб със свити колене, отворете и затворете ръцете с тежестите в ръка. Докато издишвате, повдигнете ръцете си нагоре, докато тежестите се докоснат, след това спуснете ръцете бавно вдишвайки, както е показано на изображение 2. Повторете упражнението 20 пъти.
Упражнение 3
Притиснете дланите си един към друг и натиснете за 5 секунди и освободете бавно. Повторете упражнението 20 пъти.
Един добър начин за увеличаване на гръдния мускул, който също допринася за уголемяване на гърдите, е да се увеличи консумацията на храни, богати на протеини, от растителни или животински източници, като естествено кисело мляко, месо и смес от ориз и боб. Научете как да се храните с богата на протеини диета, за да увеличите гърдите си.
4. Хранене за увеличаване на гърдите
Диета, богата на фитоестрогени, може да помогне за увеличаване на гърдите на някои жени, особено на тези, на които липсва този хормон поради много рестриктивна диета, поради много рестриктивни диети или затруднения в производството на хормони. Естрогенът действа, като увеличава гърдите, което може да придаде на гърдите ви малко по-голям външен вид. Някои храни, които увеличават естрогена в организма, са:
- морков, папая, ечемик
- яйца, слива, тиква,
- домати, леща, ленени семена,
- червен боб, соя.
В допълнение към тези храни има и някои лечебни растения, които също имат това действие, като семена от анасон, цветя от босилек, копър и женско биле и могат да се използват за приготвяне на чайове.
