Добавките за угояване могат да бъдат богати на протеини, които помагат за образуването на мускулна тъкан чрез увеличаване на теглото или в противен случай те имат вещества, които отварят апетита, за да имат желание да ядат повече и да напълнеят.
Добавките за угояване с протеини са ефективни, особено за хора, които тренират редовно, тъй като увеличеният прием на протеин с интензивни упражнения прави мускулите по-големи, придавайки здравословен аспект на тялото.
Някои примери за този тип добавки са:
1. Суроватъчен протеин
Суроватъчният протеин е добавка, широко използвана от мъже и жени, тъй като насърчава производството на протеини и мускули, подпомагайки наддаването на тегло. В допълнение, Whey увеличава енергията и увеличава производителността в тренировките.
Суроватъчният протеин съществува под формата на прах и може да се консумира, смесен с вода, мляко или сок, в допълнение към плодове, сладолед и зърнени храни, например, или според указанията на диетолога.
2. BCAA
Добавките BCAA спомагат за формирането на мускулите и могат да се консумират преди или след физическа активност.
Обикновено BCAA се намира под формата на капсули и стойността може да варира между R $ 25 и R $ 85.00. Научете как да приемате добавката BCAA.
3. Креатин
Креатинът е добавка, която помага за натрупване на мускулна маса, в допълнение към подобряването на физическата работоспособност и може да бъде показана за увеличаване на теглото.
Креатинът се произвежда по естествен път в черния дроб, но може да се намери под формата на прах и трябва да се консумира според вашето тегло и с указанията на диетолога. Пакет креатин на прах със 100 g може да варира между R $ 27 и R $ 44.00. Опаковките със 120 капсули имат цена, която варира между R $ 45 и R $ 90.00.
4. Суроватка Femme
Whey Femme е вид суроватъчен протеин, насочен към жените, тъй като се състои от други вещества, които освен че насърчават увеличаването на мускулната маса, подобряват външния вид на косата и кожата например.
Но за тези, които искат да наддават на тегло и нямат време за физическа активност, изборът на лекарства, които стимулират апетита, може да бъде решението и трябва да се консумира само под ръководството на диетолога, като Buclina, Cobavit и Enzicoba.
Увеличаването на приема на хиперкалорични храни също е важно за постигане на очаквания резултат. Въпреки това, за да натрупате мускулна маса и да не натрупвате локализирани мазнини, се препоръчва да инвестирате в храни, богати на протеини, оставяйки настрана мазнините и захарите. Виж как:
Консултацията с добър диетолог и спазването на неговите съвети е важно, за да знаете какво да ядете и какъв вид хранителна добавка е идеално да приемате, според начина ви на живот и физическите ви условия.
