7 причини за болка в петата и какво да правим във всеки отделен случай

Има няколко причини за болка в петата, от промени във формата на стъпалото и в начина на стъпване, до наднормено тегло, шпори върху калканеуса, удари или по-сериозни възпалителни заболявания, като например плантарен фасциит, бурсит или подагра например. Тези причини могат или да причиняват постоянна болка, или само при стъпване, както и да се появяват на единия или двата крака. 

За облекчаване на болката се препоръчва консултация с ортопед и придружаващ физиотерапевт, който може да идентифицира причината и да посочи най-подходящите лечения, които могат да бъдат използването на противовъзпалителни лекарства, ортези за крака, почивка и физиотерапевтични техники за постурална корекция, разтягане и укрепване на ставите. 

7 причини за болка в петата и какво да правим във всеки отделен случай

Някои често срещани причини за болка в петата включват:

1. Промени във формата на стъпалото

Въпреки че рядко се запомнят, промените във формата на стъпалото или в начина на ходене са основна причина за болка в стъпалото, особено в петата. Този тип промени може вече да са родени с човека или да бъдат придобити през целия живот чрез използване на неподходящи обувки или практикуване на някакъв вид спорт. Някои примери за промени включват например плоско или плоско стъпало, варизъм и валгизъм на задното стъпало.

Болката в петата, дължаща се на тези промени, обикновено възниква от лоша опора на крака на пода, която в крайна сметка претоварва някои стави или кости, когато не би трябвало.

Какво да направите : в някои случаи може да се посочат упражнения за корекция на позата, използване на ортези и стелки или дори операция. Необходимо е обаче да се проследят ортопедът и физиотерапевтът, за да се оценят промените и да се планира най-доброто лечение.

Трябва да се помни, че жените, които носят токчета, често причиняват своеобразна моментна „деформация“ в биомеханиката на краката, която може да компрометира сухожилието и мускулите на прасеца, което също е причина за болка в петата.

2. Травма и удари

Друга много често срещана причина за болка в петата е травмата, която се появява, когато има силен удар в стъпалото. Но травмата може да се появи и от дълго носене на токчета, от продължително интензивно бягане или от износване на обувки.

Какво да направите : препоръчва се почивка за период, който варира в зависимост от интензивността на нараняването, но който може да бъде между 2 дни и 1 седмица. Ако болката продължава, е необходима оценка от ортопеда, за да се види дали има по-сериозни наранявания и необходимостта от използване на противовъзпалителни лекарства или обездвижване на мястото.

Добър съвет за по-бързо възстановяване е да правите компреси със студена вода, за да намалите възпалението и подуването, освен да изберете удобни обувки. 

3. Плантарен фасциит 

Плантарният фасциит е възпаление на тъканта, което покрива цялата ходила на стъпалото и обикновено се причинява от повтаряща се травма или нараняване на плантарната фасция, която е твърда, влакнеста лента, която поддържа и поддържа плантарната дъга, която води до локално възпаление.

Някои от основните му причини включват наличието на шпори на петата, продължително стоене, наднормено тегло, плоски стъпала и прекомерна физическа активност. Това възпаление обикновено причинява болка под петата, която се влошава сутрин, когато започва да ходи, но която има тенденция да се подобрява след първите стъпки. Освен това могат да се появят и локални отоци и затруднения при ходене или обуване.

Какво да правите: Препоръчва  се разтягане на прасеца и ходилото, укрепващи упражнения и масаж с дълбоко триене. Но могат да бъдат посочени и по-специализирани лечения, като инфилтрация с кортикостероиди, радиочестота в района или използване на шина за сън. Някои упражнения включват набръчкване на кърпа, лежаща на пода, и вдигане на мрамор. По-добре разберете какво е плантарен фасциит и как да го лекувате.

4. Шпорна пета

Шпората е малка фиброзна проекция, която се образува върху петата на костта и която е резултат от интензивен натиск и претоварване на ходилото на крака за дълги периоди от време, така че е по-често при хора над 40 години, хора с излишък на тегло, които използват неподходящи обувки, които имат някаква деформация в краката си или които практикуват много интензивно бягане, например.

Тези със шпори могат да получат болка при изправяне или стъпване, което е често срещано сутрин. В допълнение, много често е, че шпората е свързана с появата на плантарен фасциит, тъй като възпалението на петата може да се разпростре върху близките структури. 

Какво да се прави : Лечението с шпори обикновено се извършва, когато има локално възпаление, особено когато е във връзка с плантарен фасциит и се препоръчва използването на лед, почивка и използване на противовъзпалителни лекарства, препоръчани от лекаря. Тези мерки обикновено са достатъчни и може да се посочи операция за отстраняване на шпората, но рядко е необходимо. Вижте няколко домашни стратегии в това видео:

5. Бурсит на петата

Бурсата е малка торбичка, която служи като амортисьор и се намира между петата на костта и ахилесовото сухожилие, когато това възпаление има болка в задната част на петата, която се влошава при движение на крака.

Това възпаление обикновено възниква при хора, които спортуват или са спортисти, след изкълчване или натъртване, но може да се случи и поради деформация на Haglund, която се появява, когато в горната част на калканеуса има костно изпъкналост, причиняваща болка близо до ахилесовото сухожилие.

Какво да направите: може да се наложи да приемате противовъзпалителни лекарства, да използвате ледени пакети, да намалите тренировките, да правите физиотерапевтични сесии, стречинг и упражнения. Вижте повече подробности за лечението на бурсит.

6. Болест на Север

Болестта на Север е болка в областта на растежната плоча на калтенеуса, която засяга деца, които практикуват ударни упражнения като бягане, скачане, художествена гимнастика и танцьори, които танцуват в нужда от скачане на пръсти. По-добре разберете какво е това заболяване и защо се случва. 

Какво да направите: трябва да намалите интензивността на тренировките и скоковете си, за да избегнете утежнението им, освен това може да ви помогне да поставите няколко кубчета лед, увити в салфетка за 20 минути на място и да използвате пета, за да поддържате петата вътре в обувките . Освен това, за да се избегне усилване на болката, препоръчително е също винаги да започвате тренировка с 10 минути ходене.

7. Капка

Подаграта или подагричният артрит е възпалително заболяване, причинено от излишък на пикочна киселина в кръвта, което може да се натрупва в ставата и да причини възпаление и силна болка. Въпреки че е по-често при големия пръст, подаграта може да се появи и на петата, тъй като краката са основните места за натрупване на пикочна киселина.

Какво да направите : Лечението на пристъпи на подагра се ръководи от лекаря и включва противовъзпалителни лекарства, като ибупрофен или напроксен. След това е необходимо да се проследи ревматологът, който също може да предпише лекарства за контрол на нивата на пикочна киселина в кръвта, за да се предотвратят нови кризи и да се предотвратят усложнения. По-добре разберете какво е това и как да идентифицирате подаграта.

Как да разбера причината за болката ми

Най-добрият начин да разберете причината за болката в петата е да опитате да намерите точното място на болката и да се опитате да идентифицирате някаква причина като повишена физическа активност, започване на нов спорт, удряне на това място или нещо подобно. Поставянето на студен компрес на мястото на болката може да облекчи симптомите, както и да накиснете краката си в купа с гореща вода.

Ако болката продължава повече от 1 седмица, трябва да отидете на лекар ортопед или физиотерапевт, така че да се установи причината и да се започне лечение.