Упражнения за подобряване на паметта и концентрацията

Упражненията за памет са много полезни за тези, които искат да поддържат мозъка активен и ефективен. Те служат за увеличаване на капацитета за съхраняване на информация и включват:

  • Игра за разлики;
  • Правете судоку, търсене на думи, домино или кръстословици;
  • Съберете пъзел;
  • Прочетете книга или гледайте филм и след това кажете на някого;
  • Направете списък за пазаруване, но избягвайте да го използвате при пазаруване;
  • Къпане със затворени очи и опит да запомните местоположението на нещата;
  • Правете стимулиращи дейности, като театър или танци;
  • Вземете курс в интересна област, като рисуване, градинарство или езици.

Освен това, за да увеличите ефекта от упражненията, трябва да ядете храни, богати на магнезий, витамин Е и омега 3, като риба, ядки, портокалов сок или банани.

Упражнения за подобряване на паметта и концентрацията

Когато мозъкът не се стимулира, човек е по-вероятно да забрави нещата и да развие проблеми с паметта и да не действа толкова бързо и пъргаво, колкото би трябвало.

Вижте добро домашно средство за памет

Упражнение за памет и концентрация

За да направите това упражнение за памет и концентрация, трябва да наблюдавате елементите от списъка за 30 секунди и да се опитате да ги запомните:

жълтТелевизорплаж
паримобилен телефоннаденица
хартиячайЛондон

След това погледнете следващия списък и намерете променените имена:

жълтобъркванеморе
паримобилен телефоннаденица
листчашаПариж

Грешните термини в последния списък са: объркване, море, листа, халба и Париж. Ако сте идентифицирали всички промени, паметта ви е добра, но трябва да продължите да правите други упражнения, за да поддържате мозъка си във форма. Ако не сте намерили верните отговори, можете да направите повече упражнения за паметта и да прецените възможността да приемате лекарство за памет с лекар, но добър начин за подобряване на паметта е да ядете храни, богати на омега 3.

Вижте как омега 3 подобрява ученето.

Тествайте паметта си сега

Направете следния бърз тест и вижте как се справят вашата памет и ниво на концентрация:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11.
  • 12
  • 13

Обърнете внимание!

Имате 60 секунди, за да запомните изображението на следващия слайд.

Започнете теста Илюстративно изображение на въпросникаИлюстративно изображение на изданието60 Следващ 15 Има ли 5 ​​души на изображението?
  • Да
  • Не
15 Има ли изображението син кръг?
  • Да
  • Не
15 Къщата в жълтия кръг ли е?
  • Да
  • Не
15 Има ли три червени кръста на изображението?
  • Да
  • Не
15 Зеленият кръг за болницата ли е?
  • Да
  • Не
15 Има ли мъжът с бастуна синя блуза?
  • Да
  • Не
15 Тръстиката кафява ли е?
  • Да
  • Не
15 Болницата има ли 8 прозореца?
  • Да
  • Не
15 Къщата има ли комин?
  • Да
  • Не
15 Човекът в инвалидната количка облечен ли е в зелена риза?
  • Да
  • Не
15 Лекарят с кръстосани ръце ли е?
  • Да
  • Не
15 Черни ли са тирантите на мъжа с бастуна?
  • Да
  • Не