Упражненията за памет са много полезни за тези, които искат да поддържат мозъка активен и ефективен. Те служат за увеличаване на капацитета за съхраняване на информация и включват:
- Игра за разлики;
- Правете судоку, търсене на думи, домино или кръстословици;
- Съберете пъзел;
- Прочетете книга или гледайте филм и след това кажете на някого;
- Направете списък за пазаруване, но избягвайте да го използвате при пазаруване;
- Къпане със затворени очи и опит да запомните местоположението на нещата;
- Правете стимулиращи дейности, като театър или танци;
- Вземете курс в интересна област, като рисуване, градинарство или езици.
Освен това, за да увеличите ефекта от упражненията, трябва да ядете храни, богати на магнезий, витамин Е и омега 3, като риба, ядки, портокалов сок или банани.
Когато мозъкът не се стимулира, човек е по-вероятно да забрави нещата и да развие проблеми с паметта и да не действа толкова бързо и пъргаво, колкото би трябвало.
Вижте добро домашно средство за памет
Упражнение за памет и концентрация
За да направите това упражнение за памет и концентрация, трябва да наблюдавате елементите от списъка за 30 секунди и да се опитате да ги запомните:
жълт | Телевизор | плаж |
пари | мобилен телефон | наденица |
хартия | чай | Лондон |
След това погледнете следващия списък и намерете променените имена:
жълт | объркване | море |
пари | мобилен телефон | наденица |
лист | чаша | Париж |
Грешните термини в последния списък са: объркване, море, листа, халба и Париж. Ако сте идентифицирали всички промени, паметта ви е добра, но трябва да продължите да правите други упражнения, за да поддържате мозъка си във форма. Ако не сте намерили верните отговори, можете да направите повече упражнения за паметта и да прецените възможността да приемате лекарство за памет с лекар, но добър начин за подобряване на паметта е да ядете храни, богати на омега 3.
Вижте как омега 3 подобрява ученето.
Тествайте паметта си сега
Направете следния бърз тест и вижте как се справят вашата памет и ниво на концентрация:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11.
- 12
- 13
Обърнете внимание!
Имате 60 секунди, за да запомните изображението на следващия слайд.
Започнете теста 60 Следващ 15 Има ли 5 души на изображението?- Да
- Не
- Да
- Не
- Да
- Не
- Да
- Не
- Да
- Не
- Да
- Не
- Да
- Не
- Да
- Не
- Да
- Не
- Да
- Не
- Да
- Не
- Да
- Не