Добра стратегия за естествено заместване на хормоните в менопаузата е редовното консумиране на храни като соя, ленени семена и ямс. Соята намалява риска от остеопороза и рак на гърдата, лененото семе помага за намаляване на симптомите на ПМС, докато ямсът е чудесен за борба с отоци и задържане на течности, често срещани ситуации на този етап от живота.
Друга форма на естествено заместване е чрез хранителни добавки като соев лецитин или соев изофлавон, чиято ефективност е безопасна и доказана, помагайки на жените да се чувстват по-добре по време на климактеричния период до настъпването на менопаузата. Вижте как да използвате соев лецитин.
Лечебни растения за естествено заместване на хормони
Следват 5 растения, които могат да бъдат полезни за борба с неприятните симптоми на менопаузата:
1. Билка св. Христофор ( Cimicifuga racemosa )
Известно е, че това растение помага за облекчаване на менструалните спазми, защото е противовъзпалително, противоспазматично и съдържа фитоестрогени, но не трябва да се използва едновременно с тамоксифен.
Начин на употреба: Добавете 1 лъжица сухи листа в 180 мл вряща вода. Постойте 3 минути, прецедете и вземете на топло.
2. Дърво на целомъдрието ( Vitex agnus-castus )
Той възстановява хормоналния баланс, действайки под хипофизната жлеза и увеличава производството на прогестерон, но не трябва да се използва, когато се използва бромокриптин.
Начин на употреба: Добавете 1 супена лъжица цветя в 200 мл вряща вода. Постойте 5 минути, прецедете и вземете на топло.
3. Агрипалма (Leonurus сърдечна )
Това растение е еменагога и следователно улеснява падането на менструацията и следователно е потенциално аборт и не трябва да се използва в случай на съмнение за бременност. Той също така защитава сърцето и има успокояващи и отпускащи свойства, но не трябва да се използва при прием на антипсихотични и нестероидни противовъзпалителни лекарства.
Начин на употреба: Добавете 2 чаени лъжички суха билка в 180 мл вряща вода. Постойте 5 минути, прецедете и вземете на топло.
4. Лъвско стъпало ( Alchemilla vulgaris )
Ефективно е да се спре обилната менструация, която за много жени е често срещана по време на климактеричния период, и може да се комбинира с други растения като китайска ангелика ( Dong quai ) и черен кохош за по-бърз ефект.
Начин на употреба: Добавете 1 супена лъжица изсушени листа от глухарче в 180 мл вряща вода. Прецедете след 5 минути и вземете на топло.
5. Сибирски женшен ( Eleutherococcus senticosus )
Помага за поддържане на добро настроение, антидепресант е и помага да се възстанови загубеното либидо, освен това това растение помага на жените да се адаптират към хормоналните промени, намалявайки стреса и увеличавайки енергията.
Начин на употреба: Сварете 1 см от корена в 200 мл вода. Прецедете след 5 минути и вземете на топло.
6. Къпина ( Morus Nigra L. )
Черничевите листа помагат в борбата с симптомите на менопаузата, особено срещу горещи вълни, тъй като съдържат фитоестрогени, които намаляват хормоналните трептения в кръвния поток.
Начин на употреба: Сварете 5 листа от черница в 500 мл вода. Прецедете след 5 минути и вземете на топло.
7. Салвия ( Salvia officinalis )
Особено показан за борба с горещите вълни в менопаузата, тъй като помага за корекция на хормоналните нива, като е ефективен и се понася добре от организма.
Начин на употреба: Добавете 10 g сухи листа в 1 литър вряща вода. Прецедете след 10 минути и вземете на топло.
Още съвети за тиха менопауза
Гледай видеото: