Чревната флора, известна още като чревна микробиота, е набор от бактерии, които живеят и се развиват в червата, известен като резидентната микробиота. Въпреки че са бактерии, тези микроорганизми са полезни за организма, тъй като са се развили в продължение на хиляди години, за да създадат благоприятна връзка с червата.
По този начин както самият човек, така и бактериите се възползват от тази връзка. Например, червата осигурява цялата материя и хранителни вещества, необходими за растежа и размножаването на бактериите, докато бактериите подпомагат смилането на храната, като същевременно създават чревна среда, която не позволява развитието на лоши бактерии, които могат да причинят заболяване.
Въпреки че чревната флора е нещо, което възниква по естествен път, тя не винаги е на оптималните си нива и могат да възникнат дисбаланси, които улесняват развитието на лоши бактерии. По този начин може да се наложи прием на лекарства за възстановяване нивата на тези бактерии, които са известни като пробиотици.
Как възниква и се развива чревната флора
Развитието на чревната флора започва в момента на раждането и през първите месеци от живота се оформя според заболяванията, които бебето хваща, употребата на антибиотици и вида на храната, която яде.
Изглежда, че първият контакт на червата с бактериите е по време на раждането и поради тази причина бебетата, родени при нормално вагинално раждане, имат различна първа чревна флора от бебетата, родени чрез цезарово сечение. Това е така, защото при вагинално раждане бебето основно влиза в контакт с бактериите във влагалищния канал и червата на майката, докато при цезарово сечение основните бактерии са тези от кожата на майката и тези от болничната среда.
Тази флора се променя и расте до около 2-3 години, когато е подобна на тази на възрастен. По този начин, най-важната фаза на растеж и установяване на флората настъпва в ранното детство и като цяло бактериите, които се намират на около 3-годишна възраст, ще останат за цял живот. Въпреки това, и въпреки че е по-трудно, флората може да варира и през целия живот, особено поради лошия начин на живот за възрастни, например.
Чревна флора според вида на раждането
Основните видове бактерии в чревната флора на бебето, според формата на раждане, са:
| Нормално вагинално раждане | Цезарово сечение |
| Лактобацилус | Acinetobacter |
| Превотела | Бацилали |
| Снеатия | Corynebacterineae |
| Cariobacterineae | Micrococcineae |
| Propionibacterineae | Стафилококи |
Обикновено бактериите, придобити по време на вагинално раждане, са по-полезни за организма и следователно е възможно децата, родени чрез вагинално раждане, да имат по-малка вероятност да развият хронични заболявания, отколкото тези, родени чрез цезарово сечение, като астма или дерматит например. .
Освен това кърменето помага и за оформянето на чревната флора на бебето, като осигурява важни хранителни вещества и микроорганизми за развитието на по-здрава микробиота.
Какво може да повлияе на чревната флора
Дисбалансът на чревната флора, известен също като дисбиоза, се случва, когато в червата има по-малко добри бактерии или когато един от тези видове е в по-голям брой, което затруднява храносмилането и улеснява развитието на лоши бактерии.
Някои от основните причини, които водят до дисбаланс на микробиота, включват:
- Постоянно използване на антибиотици : тъй като те елиминират както лошите, така и добрите бактерии от тялото;
- Честа употреба на лаксативи : прекомерната употреба на червата причинява елиминиране на добри бактерии;
- Диета, богата на захар и индустриални продукти : улесняват развитието на лоши бактерии;
- Ниска консумация на фибри : те са основната храна за добрите бактерии и следователно, когато са в ниски количества, те възпрепятстват развитието им.
Когато чревната флора е силно засегната, симптомите, свързани с чревна недостатъчност като прекомерни чревни газове, диария или дори чести запек, са чести. Вижте други признаци, които могат да показват променена чревна флора.
Как да попълните чревната флора
Един от най-добрите начини за поддържане на здрава чревна флора е да се храните здравословно и разнообразно, богато на зеленчуци и зеленчуци и с малко преработени храни, пържени храни или сладки храни. В допълнение, залагането на храни, богати на фибри, като овес, ленено семе или необелен боб, също помага да се поддържа правилното развитие на бактериите в чревната флора.
Друга възможност, която трябва да се включва периодично в диетата, са пробиотичните храни, които са храни, които съдържат добри бактерии, които ще помогнат за попълване на червата. Някои примери включват обикновено кисело мляко, кефир или комбуча.
Вижте други примери за храни с пробиотична сила, в следващото видео:
Когато обаче чревната флора вече е променена, със симптоми като прекомерни чревни газове и честа диария или запек, например, най-добрият начин за лечение е чрез приемане на пробиотични лекарства.
Как да приемате лекарство за чревна флора
Лекарствата, които подобряват чревната флора, са пробиотиците. Тези лекарства са малки капсули, които съдържат няколко милиона живи бактерии, които се поглъщат, за да достигнат до червата и помагат за балансирането на микробиотата.
Въпреки че пробиотиците се използват по-често от възрастни, те могат да се използват и при бебета и деца, под наблюдението на педиатър, особено в случай на бебета, които са родени чрез цезарово сечение и не кърмят. За това вече има пробиотици под формата на сироп, които могат да се дават заедно с храна.
Има няколко вида пробиотици, но обикновено най-добрите са тези с повече видове бактерии и в по-голям брой. Винаги обаче е препоръчително да се консултирате с гастроентеролог или натуропат, за да разберете кое е най-доброто за всеки отделен случай, тъй като различни видове пробиотици могат да се използват за лечение на различни здравословни проблеми.
Вижте основните видове пробиотици и кога се използват.
Кога да приемате лекарства за чревна флора
Обикновено пробиотиците се използват, когато се появят симптоми на дисбаланс в чревната флора, но те могат да се използват едновременно с провеждането на антибиотично лечение, например за заместване на елиминираната микробиота и предотвратяване появата на диария.
В допълнение, пробиотиците все още са важни по време на чревни инфекции, като гастроентерит, за да помогнат за попълване на здравата флора, ускорявайки възстановяването.
При хора с хроничен запек или честа диария може да е добър вариант да се приемат пробиотици за около 2 до 3 месеца, два пъти годишно, за регулиране на червата и подобряване на функционирането му.
Ползи от здравословната чревна флора
Най-известната полза от здравословната чревна флора е подобряването на храносмилането и усвояването на хранителните вещества. Тъй като обаче предпазва от лоши бактерии, микробиотата помага и за укрепване на имунната система, намалявайки честотата на появата на заболяването.
В по-нови проучвания чревната флора също е идентифицирана като важен регулатор на производството на невротрансмитери, като серотонин, които подобряват чувството за благополучие и се борят с депресията.
Следователно поддържането на здрава чревна микробиота изглежда добър начин за осигуряване на по-добро цялостно здраве, не само свързано с функционирането на червата.
