5-HTP, известен също като 5-хидрокситриптофан, е вид аминокиселина, която се произвежда естествено от тялото и се използва в производствения процес на серотонин, важен невротрансмитер, който улеснява предаването на електрически сигнали между нервните клетки и това допринася за доброто настроение.
По този начин, когато нивата на 5-HTP са много ниски, тялото не може да произвежда достатъчно серотонин и това увеличава риска човек да завърши с различни видове психологически разстройства, особено тревожност, депресия или проблеми със съня, например.
По този начин добавките с 5-HTP се използват все по-често, като начин да се опита да увеличи производството на серотонин и да улесни лечението на някои често срещани психологически разстройства.
Как се произвежда 5-HTP
След няколко проучвания изследователите установяват, че 5-HTP присъства и в един вид африканско растение, освен в човешкото тяло. Името на това растение е Griffonia simplicifolia и 5-HTP, използван за направата на капсулите за добавки, продавани в някои аптеки и магазини за здравословни храни, се взема от семената му.
За какво е
Всички ефекти на 5-HTP върху тялото все още не са известни, но няколко проучвания показват, че може да бъде полезно да се помогне при лечението на различни състояния, като например:
1. Депресия
Няколко проучвания, направени с дози между 150 и 3000 mg дневно добавяне на 5-HTP, доказват положителен ефект върху симптомите на депресия, които изглежда се подобряват след 3 или 4 седмици непрекъснато лечение с тази добавка.
2. Тревожност
Все още няма много резултати за използването на 5-HTP за лечение на случаи на тревожност, но някои разследвания твърдят, че ниските дози от 50 до 150 mg на ден могат да помогнат за по-голям контрол на тревожността.
3. Затлъстяване
Последните проучвания показват, че редовното добавяне с 5-HTP може да помогне на хората със затлъстяване или наднормено тегло, тъй като веществото изглежда помага за регулиране на апетита, увеличавайки чувството за ситост.
4. Проблеми със съня
Въпреки че са проведени малко проучвания при хора, изследванията върху животни показват, че 5-HTP може да ви помогне да спите по-лесно и дори да имате по-добро качество на съня. Това може да се обясни с факта, че чрез увеличаване на нивата на серотонин 5-HTP също допринася за по-високото производство на мелатонин, основният хормон, отговорен за регулирането на съня.
5. Фибромиалгия
Направени са няколко проучвания, за да се опита да се разбере връзката между нивата на 5-HTP в тялото и хроничната болка. Повечето от тези проучвания са направени при хора с фибромиалгия, които изглежда са имали леко подобрение на симптомите. Тези изследвания обаче са много стари и трябва да бъдат по-добре доказани.
Как да приемате 5-HTP
Използването на 5-HTP винаги трябва да се ръководи от лекар или друг здравен специалист със знания за добавки, тъй като тя може да варира в зависимост от проблема, който трябва да се лекува, както и от здравната история на човека.
Освен това не се препоръчва доза от 5-HTP прием и повечето специалисти съветват дози между 50 и 300 mg на ден, започвайки с дози от 25 mg, които постепенно се увеличават.
Възможни нежелани реакции
Въпреки че е естествена добавка, продължителната и погрешна употреба на 5-HTP може да влоши симптомите на някои състояния, като разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност, депресия, генерализирано тревожно разстройство или болест на Паркинсон например.
Това е така, защото, докато увеличава производството на серотонин, 5-HTP може също да намали концентрацията на други важни невротрансмитери.
Други по-непосредствени ефекти могат да включват гадене, повръщане и световъртеж. Ако се появят, добавянето трябва да се спре и да се консултира с лекаря, който предоставя насоки.
Кой не трябва да приема
Не трябва да се използва в случаи на хронична бъбречна недостатъчност, бременни жени и деца под 18 години, особено ако няма медицински съвети.
