Общият холестерол е висок, когато е над 190 mg / dl в кръвния тест и за да го намалите, е необходимо да се спазва диета с ниско съдържание на мазнини, като "мазни" меса, масло и масла, като се дава предпочитание на лесно смилаеми и нискомаслени, като плодове, зеленчуци, зеленчуци, сурови или варени само със сол и постно месо.
Освен това е важно също така да се упражнявате редовно и, ако лекарят сметне за необходимо, да приемате лекарства, които заедно с храната и физическата активност помагат за поддържане на регулираните нива на холестерола. Някои от най-използваните лекарства включват симвастатин, розувастатин, правастатин или аторвастатин например. Научете повече на: Лекарства за понижаване на холестерола.
По този начин основните стъпки за правилен контрол на холестерола са:
- Отслабнете;
- Намалете консумацията на алкохолни напитки;
- Намалете приема на прости захари;
- Намалете приема на въглехидрати;
- Предпочитайте полиненаситени мазнини, богати на омега-3, присъстващи в риби като сьомга и сардини;
- Практикувайте физически упражнения поне 3 до 5 пъти седмично;
- Използвайте лекарства, когато тези мерки не са достатъчни за контрол на холестерола, когато това е указано от лекаря.
Вижте още съвети от вашия диетолог в следващото видео:
Референтни стойности за общия холестерол
Референтните стойности за общия холестерол са:
- Желателно: По-малко от 190 mg / dl, за мъже и жени, със или без гладуване.
Стойности, по-високи от препоръчаните, се считат за високи и трябва да се лекуват чрез балансирана диета, упражнения и, в зависимост от тежестта, с използване на лекарства.
Симптоми и причини за висок общ холестерол
Високият общ холестерол няма никакви специфични симптоми, но за високи нива може да се подозира, когато сте с наднормено тегло и не се храните добре, тъй като основните причини за високия общ холестерол включват прекомерна консумация на мазнини и физическо бездействие.
