Потискащите апетита, както естествените, така и аптечните лекарства, действат, като правят чувството за ситост по-дълго или намалявайки тревожността, която идва с диетата.
Някои примери за естествени подтискащи апетита са круша, зелен чай или овес, докато основните средства включват сибутрамин, който се продава в аптеката, или 5HTP, който е естествена добавка.
1. Храна
Основните храни, които инхибират апетита и глада, са:
- Круша: тъй като е богата на вода и фибри, крушата облекчава желанието за ядене на сладкиши и удължава усещането за пълнота в червата, тъй като храносмилането й е бавно;
- Зелен чай: богат е на флавоноиди, полифеноли, катехини и кофеин, вещества, които активират метаболизма, намаляват възпалението в тялото и помагат за изгарянето на мазнини;
- Овес : богат е на фибри, които естествено повишават ситостта и подобряват чревната флора, в допълнение към стимулирането на производството на серотонин, хормона на благосъстоянието.
В допълнение, термогенните храни също спомагат за увеличаване на метаболизма и насърчават изгарянето на мазнини, като черен пипер, канела и кафе.
Гледайте следното видео и разберете кои добавки помагат за намаляване на глада:
2. Естествени добавки
Естествените добавки обикновено се продават под формата на капсули и са създадени от лечебни растения:
- 5 HTP: произвежда се от африканското растение Griffonia Simplicifolia и спомага за намаляване на апетита, като увеличава производството на серотонин, а също така помага при контрола на други проблеми, като безсъние, мигрена и симптоми на менопаузата. Ето как да го вземете.
- Хром пиколинат: хромът е минерал, който подобрява чувствителността към инсулин, благоприятствайки по-добрия контрол на кръвната захар и намалявайки чувството на глад. Може да се намери и в храни като месо, риба, яйца, боб, соя и царевица.
- Спирулина: това е естествено водорасло, известно като супер храна, защото е богато на фибри, протеини и няколко витамини и минерали, които подобряват метаболизма и намаляват желанието за сладко. Намира се в прах или капсули;
- Агар-агар: това е естествена добавка, направена от водорасли, която е богата на фибри и, когато се поглъща с вода, води до образуването на гел в стомаха, който увеличава чувството за ситост.
Тези добавки могат да бъдат намерени в магазините за здравословни храни и някои аптеки. Освен това на тези места е възможно да се намерят и други лекарства, които имат няколко от тези компоненти, смесени с влакна и които имат същия ефект. Някои примери са: Slim Power, ReduFit или Fitoway, например.
3. Аптечни средства
Тези лекарства могат да бъдат закупени в аптеката и трябва да се приемат само съгласно указанията на лекаря:
- Сибутрамин: използва се за намаляване на глада и контрол на настроението, като се избягват пиковете на тревожност, които водят до преяждане. Научете повече за сибутрамин и рисковете от него;
- Saxenda : е инжекционно лекарство, което регулира глада, хормоналната продукция в мозъка и помага за контролиране на кръвната глюкоза, която е кръвната захар;
- Victoza : използва се главно за контрол на диабета, но има и спомагателен ефект при отслабване;
- Belviq : повишава нивата на серотонин в мозъка, който е хормонът на благосъстоянието, намалява апетита и увеличава ситостта.
Важно е да запомните, че всички тези лекарства могат да имат опасни странични ефекти за здравето и следователно трябва да се използват само по лекарско предписание.
Вижте други бързи и лесни съвети за намаляване на глада.
