Загубата на тегло, включително патладжан на ден, е ефективен начин за загуба на корема, тъй като тази храна значително намалява глада и помага за премахване на натрупаните мазнини в тялото. В допълнение, яденето на патладжан всеки ден осигурява фибри, които помагат на червата да функционират правилно и да се борят с лошия холестерол и лошото храносмилане.
За да отслабнете, трябва да използвате този зеленчук в няколко рецепти през деня и да приемате поне 2 литра патладжанова вода, тъй като той насърчава чувството за ситост и овлажнява кожата.
Ето най-добрите рецепти с този зеленчук за успех в диетата и увеличаване на загубата на тегло:
1. Патладжанова вода
![Как да използваме патладжан за отслабване](http://pic.mindbodysoulblog.com/files/emagrecer/2410/wbqrik8n96.jpg)
Тази вода може да се приема през целия ден, като замества нормалната вода и следователно е чудесна възможност за тези, които не обичат да пият естествена вода.
Съставки
- 1 патладжан;
- 1 литър вода.
Режим на подготовка
Обелете и нарежете патладжана на кубчета, оставяйки го да кисне във вода за една нощ. На сутринта разбийте всичко в блендер, прецедете и пийте през целия ден. Възможно е да се редува консумацията на вода от патладжан с вода от джинджифил, тъй като тя има същите свойства. Ето как да приготвите джинджифилова вода.
2. Пай с патладжани с пиле
![Как да използваме патладжан за отслабване](http://pic.mindbodysoulblog.com/files/emagrecer/2410/wbqrik8n96-1.jpg)
Пай с патладжан с пиле е отлична и вкусна рецепта, която да се използва за обяд или вечеря, заедно със зеленчукова салата например.
Състав:
- 4 супени лъжици пълнозърнесто брашно;
- 1 чаша обезмаслено мляко;
- 1 яйце;
- 1 плитка десертна лъжица мая;
- 1 филе (150 г) настъргано пиле;
- 1 патладжан, нарязан на кубчета;
- 2 нарязани домати;
- 3 супени лъжици грах;
- ½ нарязан лук;
- Сол и магданоз.
Режим на подготовка
Задушете лука, магданоза, доматите, патладжаните, пилето и солта. Поставете яйцето, брашното, млякото, граха и маята в съд. Добавете сотето и разбъркайте добре, след което поставете в намазнена тава. Поставете в предварително загрята фурна, за да се пече на 200 ºC за около 30 минути или докато тестото се приготви.
3. Детокс сок от патладжан
![Как да използваме патладжан за отслабване](http://pic.mindbodysoulblog.com/files/emagrecer/2410/wbqrik8n96-2.jpg)
Този сок може да се приема за закуска или следобедна закуска, идеален за хидратиране и борба със запека.
Състав:
- 1/2 патладжан;
- 1 зелев лист;
- 1 изцеден лимон;
- 1 чаена лъжичка джинджифил на прах;
- 1 чаша кокосова вода
Режим на подготовка
Разбийте всички съставки в блендер и изпийте студения сок.
4. Пълнен патладжан
![Как да използваме патладжан за отслабване](http://pic.mindbodysoulblog.com/files/emagrecer/2410/wbqrik8n96-3.jpg)
Пълнени патладжани могат да се приготвят както за обяд, така и за вечеря и могат да се пълнят с месо, пиле, риба или дори да са вегетарианци.
Съставки
- 2 патладжана;
- 180 грама месо, пилешко или варена риба и / или зеленчуци (подправени на вкус);
- 100 грама нискомаслено настъргано бяло сирене;
- 1 чаена лъжичка зехтин.
Режим на подготовка
Загрейте фурната до 200 ° C и поставете зелена хартия върху тава. Измийте и нарежете патладжаните наполовина и направете разфасовките по целулозата. След това добавете сол, черен пипер и малко зехтин и печете патладжаните за 30 до 45 минути.
С лъжица извадете патладжановата каша и смесете с месото и / или зеленчуците, напълнете патладжаните и поставете настъргано сирене отгоре. След това го вземете във фурната, за да покафенее.
5. Чипс от патладжан
![Как да използваме патладжан за отслабване](http://pic.mindbodysoulblog.com/files/emagrecer/2410/wbqrik8n96-4.jpg)
Тези чипсове могат да се използват като гарнитура на обяд или могат да се консумират като лека закуска.
Съставки
- 1 патладжан;
- 1 щипка сушен риган;
- 1 щипка сол.
Режим на подготовка
Нарежете патладжана на тънки филийки и поставете жилка сол и риган във всяко едно. След това се поставя в тиган, за предпочитане незалепващ, и се оставя на слаб огън. След като препечете от едната страна, обърнете се и изчакайте тост от другата повърхност.
В допълнение към увеличаването на консумацията на патладжан е важно също така да се храните здравословно, с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри и да правите физическа активност поне 3 пъти седмично, за да увеличите метаболизма и загубата на тегло.
Познаването на идеалното ви тегло помага да се определи колко килограма трябва да свалите. Използвайте калкулатора по-долу:
За тези, които не харесват вкуса на патладжан, добра алтернатива е приемът на капсули от патладжан, които могат да бъдат намерени в магазините за здравословни храни, в интернет или в аптеките.
Вижте какво трябва да направите, за да не сте гладни по време на диетата си в следващото видео: