Загубата на тегло, включително патладжан на ден, е ефективен начин за загуба на корема, тъй като тази храна значително намалява глада и помага за премахване на натрупаните мазнини в тялото. В допълнение, яденето на патладжан всеки ден осигурява фибри, които помагат на червата да функционират правилно и да се борят с лошия холестерол и лошото храносмилане.
За да отслабнете, трябва да използвате този зеленчук в няколко рецепти през деня и да приемате поне 2 литра патладжанова вода, тъй като той насърчава чувството за ситост и овлажнява кожата.
Ето най-добрите рецепти с този зеленчук за успех в диетата и увеличаване на загубата на тегло:
1. Патладжанова вода
Тази вода може да се приема през целия ден, като замества нормалната вода и следователно е чудесна възможност за тези, които не обичат да пият естествена вода.
Съставки
- 1 патладжан;
- 1 литър вода.
Режим на подготовка
Обелете и нарежете патладжана на кубчета, оставяйки го да кисне във вода за една нощ. На сутринта разбийте всичко в блендер, прецедете и пийте през целия ден. Възможно е да се редува консумацията на вода от патладжан с вода от джинджифил, тъй като тя има същите свойства. Ето как да приготвите джинджифилова вода.
2. Пай с патладжани с пиле
Пай с патладжан с пиле е отлична и вкусна рецепта, която да се използва за обяд или вечеря, заедно със зеленчукова салата например.
Състав:
- 4 супени лъжици пълнозърнесто брашно;
- 1 чаша обезмаслено мляко;
- 1 яйце;
- 1 плитка десертна лъжица мая;
- 1 филе (150 г) настъргано пиле;
- 1 патладжан, нарязан на кубчета;
- 2 нарязани домати;
- 3 супени лъжици грах;
- ½ нарязан лук;
- Сол и магданоз.
Режим на подготовка
Задушете лука, магданоза, доматите, патладжаните, пилето и солта. Поставете яйцето, брашното, млякото, граха и маята в съд. Добавете сотето и разбъркайте добре, след което поставете в намазнена тава. Поставете в предварително загрята фурна, за да се пече на 200 ºC за около 30 минути или докато тестото се приготви.
3. Детокс сок от патладжан
Този сок може да се приема за закуска или следобедна закуска, идеален за хидратиране и борба със запека.
Състав:
- 1/2 патладжан;
- 1 зелев лист;
- 1 изцеден лимон;
- 1 чаена лъжичка джинджифил на прах;
- 1 чаша кокосова вода
Режим на подготовка
Разбийте всички съставки в блендер и изпийте студения сок.
4. Пълнен патладжан
Пълнени патладжани могат да се приготвят както за обяд, така и за вечеря и могат да се пълнят с месо, пиле, риба или дори да са вегетарианци.
Съставки
- 2 патладжана;
- 180 грама месо, пилешко или варена риба и / или зеленчуци (подправени на вкус);
- 100 грама нискомаслено настъргано бяло сирене;
- 1 чаена лъжичка зехтин.
Режим на подготовка
Загрейте фурната до 200 ° C и поставете зелена хартия върху тава. Измийте и нарежете патладжаните наполовина и направете разфасовките по целулозата. След това добавете сол, черен пипер и малко зехтин и печете патладжаните за 30 до 45 минути.
С лъжица извадете патладжановата каша и смесете с месото и / или зеленчуците, напълнете патладжаните и поставете настъргано сирене отгоре. След това го вземете във фурната, за да покафенее.
5. Чипс от патладжан
Тези чипсове могат да се използват като гарнитура на обяд или могат да се консумират като лека закуска.
Съставки
- 1 патладжан;
- 1 щипка сушен риган;
- 1 щипка сол.
Режим на подготовка
Нарежете патладжана на тънки филийки и поставете жилка сол и риган във всяко едно. След това се поставя в тиган, за предпочитане незалепващ, и се оставя на слаб огън. След като препечете от едната страна, обърнете се и изчакайте тост от другата повърхност.
В допълнение към увеличаването на консумацията на патладжан е важно също така да се храните здравословно, с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри и да правите физическа активност поне 3 пъти седмично, за да увеличите метаболизма и загубата на тегло.
Познаването на идеалното ви тегло помага да се определи колко килограма трябва да свалите. Използвайте калкулатора по-долу:
За тези, които не харесват вкуса на патладжан, добра алтернатива е приемът на капсули от патладжан, които могат да бъдат намерени в магазините за здравословни храни, в интернет или в аптеките.
Вижте какво трябва да направите, за да не сте гладни по време на диетата си в следващото видео:
