Тази диета е с ниско съдържание на калории и има малко мазнини, което улеснява бързо отслабването, но за да не се забави метаболизма, който улеснява натрупването на мазнини, се включват термогенни храни като зелен чай за ускоряване на метаболизма и изгаряне на мазнините.
Тази диета е разделена на три ежедневни фази, в които първата, която съответства на закуската, се състои от вътрешното прочистване на организма и затова никога не ядете нищо, освен плодове. Вторият, обяд, е свързан с подобряването на храносмилателните процеси и усвояването на хранителните вещества. Третата фаза се отнася до вечерята и е фаза на строителство, така че има по-голямо количество протеин.
Диетично меню
Това е пример за меню за диета за отслабване с тегло от 2 кг на седмица и интервалът между храненията трябва да бъде 4 часа.
Закуска - 1 чаша плодова салата и 1 чаша неподсладен зелен чай
Сравнение - 1 чаша неподсладен зелен чай
Обяд - 300 г салата със сирене Минас
Снек - 1 чаша неподсладен зелен чай
Вечеря - 250 г тестени изделия и 60 г пилешко, пуешко или риба със зеленчуци
Важно е да се даде предпочитание на диуретичните плодове и зеленчуци като ябълки, ягоди, целина и краставици, например, защото те спомагат за дефлация на тялото и детоксикация на тялото, улеснявайки загубата на тегло. Научете повече на: Диуретични храни.
Съвети за диетата да работи:
- Разнообразие от плодове и зеленчуци, доколкото е възможно;
- Добавете канела към плодовете, тъй като той няма калории и е термогенна храна;
- За подправка на салатите използвайте капки лимон и ябълков оцет, който е термогенна храна;
- Пийте 2 литра вода на ден или неподсладен чай;
- Ако наистина сте гладни и не можете да вземете 4-часовата почивка, добавете супер брашното в чашата зелен чай, за да намалите апетита си.
- Ако сте гладни преди да заспите, изпийте 1 чаша чай от лайка, за да ви помогне да се отпуснете и да спите по-добре, не пийте зелен чай по това време, тъй като кофеинът може да причини безсъние.
Супер брашното е смес от брашна, богати на фибри, които помагат за намаляване на апетита и следователно улесняват загубата на тегло. Научете повече и научете как да направите супер брашно в: Как да направите супер брашно, за да отслабнете.
Тази диета е много ограничителна и не може да бъде спазвана от диабетици или тези с холестерол или високо кръвно налягане, например. Преди да започнете каквато и да е диета, е важно да се консултирате с лекар или диетолог.
Вижте пример за 3-дневно меню, което насърчава изгарянето на мазнини в менюто за кетогенна диета, за да отслабнете.
