Въпреки славата си в диетите за отслабване и като храна, която помага за изгарянето на мазнини, няма достатъчно проучвания, които да докажат, че кокосовото масло е ефективно при отслабване или за контролиране на други здравословни проблеми, като висок холестерол и Алцхаймер.
Кокосовото масло е направено от кокосова каша и не вреди на вашето здраве, но поради високото си съдържание на наситени мазнини, то трябва да се консумира умерено. Препоръчителното количество употреба е 1 до 2 супени лъжици от това масло на ден, което трябва да се консумира заедно с балансирана диета.
Ето истината за 4-те основни предимства, свързани с кокосовото масло:
1. Кокосовото масло не отслабва
Въпреки че някои проучвания показват ефективността на консумацията на кокосово масло за отслабване, те са направени при малко хора и все още не са достатъчни, за да може това масло да бъде широко използвано в помощ при отслабване.
За да подобрите загубата на тегло, трябва да консумирате около 2 супени лъжици кокосово масло на ден, заедно с балансирана диета с практикуване на чести физически натоварвания.
2. Излишъкът от кокосово масло не контролира холестерола
Някои проучвания показват, че прекомерната консумация на кокосово масло може да доведе до повишаване на общия холестерол, LDL (лош) и HDL (добър) холестерол, но на по-ниско ниво от маслото, което е друг източник на наситени мазнини, които също трябва да се консумират с умереност.
Въпреки това, голямо проучване на жени показа, че около 1 десертна лъжица кокосово масло на ден подобрява нивата на добър холестерол и не променя количеството на лошия холестерол или триглицеридите, показвайки ползата от малки количества от това масло в диета.
За по-нататъшно подобряване на нивата на холестерола в кръвта се препоръчва основното масло, което трябва да се консумира при приготвянето на храна, да е екстра върджин зехтин, който е богат на ненаситени мазнини и има доказани ползи за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Вижте каква трябва да бъде диетата за понижаване на холестерола.
3. Кокосовото масло не повишава имунитета
Кокосовото масло също стана известно, че подобрява имунитета и действа в борбата с бактериите, гъбичките и вирусите, укрепвайки здравето и предотвратявайки инфекциите.
Тези проучвания обаче са направени само при in vitro тестове , тоест като се използват само клетки, отгледани в лаборатория. По този начин все още не може да се потвърди, че кокосовото масло носи тези ползи за здравето, докато не се направят допълнителни проучвания върху хората. Вижте други храни, които повишават имунитета.
4. Кокосовото масло не се бори с болестта на Алцхаймер
Все още няма проучвания при хора, които да са оценявали ефектите на кокосовото масло в борбата с депресията или подобряването на мозъчната функция при здрави индивиди или такива с проблеми като болестта на Алцхаймер.
Всички изследвания, свързани с тези проблеми, са оценявали кокосовото масло in vitro или при тестове върху животни, като не позволяват резултатите му да се считат за ефективни и за хората като цяло.
Вижте още 4 начина за използване на кокосово масло за хидратиране на кожата и косата.
Вижте и следващото видео и проверете как да използвате кокосовото масло по здравословен начин:
