Всеки, в даден момент от живота си, е забелязал, че има хора, които лесно могат да отслабнат, да натрупат мускулна маса и други, които са склонни да напълняват. Това е така, защото генетиката на всеки човек е различна, има различни видове тяло, известни още като биотипове.
Има три вида биотипове: ектоморф, ендоморф и мезоморф и всеки тип има различни характеристики и нужди, така че е необходимо да се адаптират начинът на живот, диетата и физическите упражнения към всеки тип тяло, за да се поддържа добра физическа форма и здраве .
Видове биотипове
Ектоморф
Ектоморфите имат слаби, тънки тела, тесни рамене и дълги крайници. Хората с този тип биотип обикновено имат бърз метаболизъм, така че могат да следват по-малко ограничени и по-спокойни диети.
Въпреки това, ектоморфите изпитват големи затруднения при натрупването на тегло и мускулна маса, така че тренировките им трябва да бъдат по-редовни и взискателни и по възможност да включват упражнения, които помагат за натрупване на мускулна маса.
Ендоморф
Ендоморфите, за разлика от ектоморфите, обикновено имат по-широко тяло и по-къси крайници и е известно, че тежат с известна лекота, тъй като техният метаболизъм е по-бавен.
Хората с този тип биотип, въпреки че имат по-голямо съоръжение за натрупване на мускулна маса от ектоморфите, имат големи трудности при отслабването. Следователно диетата на ендоморфите трябва да бъде малко по-ограничена от тази на ектоморфите, а обучението ви трябва да включва по-голямо разнообразие от аеробни упражнения, които ви помагат да отслабнете и да изгорите мазнини.
Мезоморф
И накрая, Мезоморфите имат слаби и мускулести тела, като цяло са доста атлетични и им завиждат мнозина. Хората с този тип тяло обикновено имат добре развит багажник, с малко коремна мазнина и тясна талия.
Мезоморфите са не само лесни за изгаряне на калории, но и лесно за натрупване на мускулна маса, така че не се нуждаете от ограничени диети или взискателни тренировки.
