Как да отслабнете с киноа

Киноа отслабва, тъй като е много хранителна и може да се използва като заместител на ориза, например, увеличавайки хранителната стойност на храната.

Семената са богати на витамини, протеини, минерали и фибри, което освен че намалява апетита, подобрява и функцията на червата, регулира холестерола и дори кръвната захар.

Макар и трудни за намиране, листата на истинската киноа, освен семената, могат да се използват и за приготвяне на супи.

Киноата има много мек вкус и поради това е лесно да се въведе в диетата на възрастни и деца, като може да придружава всяко ястие от месо, риба или пиле, като е чудесен заместител на ориза.

Хранителна стойност на сурова киноа за всеки 100 грама

Как да приемате киноа, за да отслабнете

Един от начините да приемате киноа за отслабване е да използвате супена лъжица киноа на ден, заедно с храна. Под формата на брашно може да се смесва в сок или дори в храна, вече под формата на зърнени храни, може да се готви заедно със зеленчуци или салата. Подобно на киноата, погледнете и други храни, които могат да заместят ориза и тестените изделия.

Рецепти с киноа

Сокове с киноа

• 3 супени лъжици пълни с люспеста киноа 
• 1 среден банан
• 10 средни ягоди
• Сок от 6 портокала 

Поставете всички съставки в блендер, докато се получи хомогенна смес. Сервирайте веднага. 

Зеленчуци с киноа

• 1 чаша киноа
• 1/2 чаша (настърган) морков
• 1/2 чаша нарязан зелен фасул
• 1/2 чаша карфиол, нарязан на малки букети
• 1/2 лук (малък), нарязан
• 1 супена лъжица зехтин
• 2 супени лъжици тънко нарязан праз
• 1/2 чаена лъжичка сол
• Нарязан магданоз на вкус
• Мащерка на вкус
• Черен пипер на вкус

Варете зеления фасул, карфиола и киноата за десет минути, само с вода. След това задушете олиото, лука, праза, добавяйки зеления фасул, карфиола, настърганите моркови, киноата, магданоза, мащерката, черния пипер и солта и сервирайте. горещо.

Вижте какво да направите, за да не огладнеете в следващото видео: