Лечението на мускулно разтягане може да се извърши у дома с прости мерки като почивка, използване на лед и компресираща превръзка. При по-тежки случаи обаче може да се наложи да се подложите на физическа терапия за няколко седмици.
Мускулното разтягане е, когато мускулът се разтяга твърде много, по време на физическа активност и поради тази причина това може да се случи във фитнеса, в състезание или футбол например. Това нараняване причинява болка и ограничено движение и може да бъде класифицирано в 3 различни степени според тежестта му. На ниво 1 е засегнат само мускулът, а на ниво трето също има разкъсване на влакната, което изисква физиотерапевтично лечение.
Възможности за лечение
Във всеки случай за лечение на мускулно разтягане се препоръчва да се следват следните насоки:
- Почивка: засегнатата област трябва да се поддържа в покой, без да се изисква твърде много от мускулите и ставите, така че не се препоръчва да ходите на фитнес и да изпълнявате тренировки, докато няма подобрение в състоянието, но не е необходима абсолютна почивка и можете поддържа рутинни дейности, работа и училище;
- Лед: През първите 48 часа от нараняването (или докато остане подут), можете да поставите натрошен лед или замразена торбичка с гел върху травмата за 15-20 минути, 3-4 пъти на ден;
- Горещ компрес: След 48 часа (или след дефлация) можете да поставите топъл компрес на място, оставяйки го да действа около 20 минути;
- Поставете еластична превръзка: ако е подута, друга стратегия, която може да помогне за издуването, е поставянето на еластична превръзка за борба с отока;
- Лимфен дренаж: ако мястото стане лилаво или кърваво, това, което можете да направите у дома, е да плъзнете фин гребен върху лезията си, ако е по-близо до слабините, той винаги ще се плъзне в тази посока и ако е по-близо до коляното , трябва да се плъзга плавно към коляното;
- Постурален дренаж: също така е показано да се изпусне, така че просто сложете крака си нагоре, например върху рамото на дивана;
- Масаж: друга възможност е да се направи малък масаж с лекарства, съдържащи камфор и ментол;
- Физиотерапия: тя е показана в най-сериозните ситуации, когато има разкъсване на мускула, което прави всичко супер лилаво, и има електротерапевтични устройства, които да ви помогнат да се възстановите по-бързо, както и поредица от упражнения и оборудване като ултразвук, които могат да се правят само с гел или с лекарства, напрежение, лазер, парафин или други;
- Нежно разтягане: състои се от разтягане на засегнатия мускул само малко, без да причинява болка, за няколко секунди, многократно през целия ден. Вижте няколко примера за разтягане на крака
- Изометрични упражнения: може да помогне при възстановяването да се правят някои упражнения, които се състоят от свиване на мускула, без да се движат ръката или крака. Техниката на договаряне отпуска може да се повтори 10-20 пъти, но винаги бавно и без да причинява болка. Това е признак на прекомерно упражнение, когато болката не отшумява след 4 часа и не изчезва след 24 часа, когато това се случи, е необходимо да се променят упражненията, изпълнявани в рехабилитация.
И в допълнение към всичко това, все още е важно да се грижите за храната, като предпочитате храни, които помагат за оздравяването, и затова се препоръчва да се ядат повече храни, богати на протеини, като мляко, месо и яйца, и да се намалят сладките, защото те забавят заздравяването на тъканите .
Употребата на лекарства не винаги е показана, като е запазена само за най-тежките случаи, когато има мускулен разпад и интензивен хематом. В този случай лекарят може да препоръча приемане на нестероидни противовъзпалителни лекарства и инфилтриращи кортикостероиди в някои случаи.
Физиотерапевтът трябва лично да посочи протокола за лечение, който ще се проведе по време на лечението след разследването, защото това е само пример за това какво може да се направи и може да се промени, ако е необходимо.
Вижте тези и други съвети в следващото видео:
