Алкохолните напитки често са известни като рисков фактор, който може да повлияе на развитието на различни видове здравословни проблеми. Ако обаче се консумира пестеливо и в правилните количества, този вид напитка може да има и някои ползи за здравето, особено при намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, намаляване на нивата на холестерола и подобряване на кръвообращението.
Освен че е полезно за физическото здраве, умерената консумация на алкохол може да допринесе и за по-активен социален живот, който в крайна сметка оказва влияние върху психичното здраве и дори може да намали шансовете за депресия.
Винаги обаче е необходимо да се помни, че алкохолните напитки трябва да се консумират отговорно, за да се избегнат сериозните загуби, които неправилната им консумация може да донесе.
1. Бира
Бирата е ферментирала малцова напитка, която е богата на антиоксиданти, предотвратяващи сърдечно-съдови заболявания, и на витамини от група В, които действат чрез подобряване на метаболизма, паметта, външния вид на кожата и ноктите и борбата с умората.
Освен това бирата подобрява работата на червата и е богата на магнезий, който насърчава мускулната релаксация и намалява напрежението.
Идеално количество на ден: до две чаши от 250 мл за мъже и само една чаша за жени. Разберете какво е това и вижте всички предимства на бирения малц.
2. Кайпириня
Cachaça, присъстващ в caipirinha, е богат на антиоксиданти, които защитават сърцето и се борят с високия холестерол, в допълнение към антикоагулантите, вещества, които подобряват кръвообращението и предотвратяват инсулт и тромбоза.
Колкото по-възрастни са, толкова по-големи са ползите от cachaça и заедно с плодовете на caipirinha образуват напитка, пълна с антиоксиданти, които защитават здравето.
Идеално количество на ден: 2 дози за мъже и 1 доза за жени.
3. Червено вино
Червеното вино е богато на ресвератрол, мощен антиоксидант, който предотвратява сърдечни заболявания, тромбоза, инсулт, подобрява кръвообращението и понижава високия холестерол. Според няколко проучвания хората, които пият поне една чаша вино на ден, имат по-дълъг и здравословен живот.
Идеално количество на ден: 300 мл за мъже и 200 мл за жени.
Гледайте следното видео и вижте как да изберете най-доброто вино и се научете да го комбинирате с ястия:
Количество алкохол и калории от напитки
Максималното количество алкохол, което трябва да се консумира на ден, за да се получат ползите от напитките, е приблизително 30 g. Следователно, следната таблица описва количеството алкохол във всяка от горепосочените напитки, както и броя на калориите:
| Напитка | Количество алкохол | Калории |
| 330 мл бира | 11 грама | 130 |
| 150 мл червено вино | 15 грама | 108 |
| 30 мл кайпириня | 12 грама | 65 |
Рискове от излишък на алкохол
Въпреки ползите, получени при умерена ежедневна консумация на алкохол, прекомерната консумация на алкохолни напитки е свързана с нарастването на проблеми като рак, сърдечно-съдови, неврологични и стомашно-чревни заболявания. Вижте кои са заболяванията, причинени от алкохола.
Тези, които изпитват затруднения да консумират само 1 или 2 чаши алкохол на ден, могат да изберат да приемат лекарства, които помагат да се спре пиенето, като Антиетанол и Revia, които трябва да се приемат според медицинските съвети. Освен това помощ може да се потърси и от групи от АА, Анонимни алкохолици, които помагат за лечение на зависимост и преодоляване на социални и семейни проблеми, причинени от пиенето.
Също така е важно да запомните, че след консумация на алкохол, дори в малки количества, човек не трябва да шофира. При теста за алкотест, например, максимално допустимата граница на алкохол е 0,05 mg, която вече може да бъде открита след консумация само на 1 шоколадов ликьор, например.
