Балетният фитнес е вид упражнения във фитнеса, създаден от балерина Бетина Дантас, който смесва стъпките и стойката на балетните занимания с упражнения за тренировка с тежести, като коремни преси, лицеви опори и клекове, например, като отлична възможност за тези, които не го правят. харесва монотонността на класовете за тренировки във фитнес.
Въпреки името, не е необходимо да имате познания по балет, за да правите уроци по балетна фитнес, защото основните принципи и позиции на тялото се тренират по време на занятията, като всеки ден стават по-естествени при изпълнение на упражненията.
По този начин уроците по балетен фитнес, освен че са по-забавни от нормалните занимания по културизъм, носят и много предимства като загуба на до 790 калории само за 30 минути, подобряване на стойката и увеличаване на мускулната дефиниция и гъвкавост.
Предимства на балетната фитнес
Балетните занимания по фитнес работят върху всички мускулни групи и помагат за двигателната координация, основните предимства на които включват:
- Подобрен мускулен тонус и дефиниция;
- Повишена гъвкавост;
- Отслабване;
- Подобрява дихателния капацитет;
- Повишен телесен баланс;
- Подобрена стойка на тялото.
В допълнение, балетният фитнес също е чудесен за работа върху капацитета на паметта, тъй като е необходимо да се украсяват хореографии и балетни позиции, като например плие , тенду или пирует, и това е интерактивна дейност, тъй като се прави в група.
За постигане на тези предимства се препоръчва да се вземат между 2 и 3 занятия седмично, тъй като във всеки клас се работят различни мускулни групи, гарантиращи тренировката на всички мускули на тялото.
Въведете данните си по-долу и разберете колко калории изразходвате за всяка физическа активност:
Открийте други дейности, които ви помагат да отслабнете във фитнеса, като Zumba или Pilates например.
