Естествените лаксативи са храни, които подобряват чревния транзит, предотвратявайки запек. В допълнение към насърчаването на здравето на червата, тези храни имат предимството да не увреждат чревната флора и да не оставят организма пристрастен, както се случва при лекарствата за запек, продавани в аптеката.
Някои от най-широко използваните естествени лаксативи, които могат лесно да бъдат включени в диетата за борба със затвора, включват:
- Плодове: слива, папая, киви, портокал, манго, смокиня, авокадо, ягода, мандарина, орех, кестени;
- Растения: чай от репей, сладник от корен, сок от алое вера, свещен чай от каскара.
В допълнение към залагането на тези храни, трябва да ядете и диета с повече фибри, която може да се яде в храни като пшенични трици, овес, ленено семе или чиа например. Вижте списък с други храни с високо съдържание на фибри. Пиенето на най-малко 1,5 литра вода на ден също е от съществено значение за образуване на формени изпражнения и улесняване на чревния транзит.
Следват 3 лесни рецепти, които помагат в борбата със запека.
1. Сок от цвекло с портокал
Сокът от цвекло с портокал трябва да се приема преди основните хранения, тъй като е богат на фибри, които ще спомогнат за движението на червата и елиминирането на изпражненията.
Състав:
- 1/2 цвекло
- 1 чаша портокалов сок
Приготвяне: Нарежете суровото или варено цвекло и разбийте в блендера заедно с портокаловия сок. Пийте 250 мл от сока 20 минути преди обяд и вечеря в продължение на 3 дни подред.
2. Папая и портокалов сок
Папая и портокалов сок могат да се приемат по всяко време на деня, като имат по-голям ефект, когато се консумират за закуска.
Състав:
- 1 чаша портокалов сок
- 1 филия папая
- 3 сини сливи
Приготвяне: Отстранете семената от папая и слива и смесете всички съставки в блендер.
3. Гроздов сок с ленено семе
Ленения сок от гроздови семена трябва да се приема ежедневно, докато все още гладува, но честотата на консумация трябва да се намали, когато червата започне да функционира, като започне да пие сока през ден или два пъти седмично.
Състав:
- 1 чаша натурален сок, направен без премахване на семената от гроздето
- 1 супена лъжица ленено семе
Приготвяне: разбийте съставките в блендер и след това изпийте. Също така е възможно да се използват семена от чиа или слънчоглед вместо ленено семе.
Друг естествен съвет за лечение на заседнали черва е да започнете и завършите деня с чайове, които се борят със запека.
Също така гледайте следното видео и вижте още съвети, които могат да помогнат за облекчаване на запека:
Естествени слабителни опции за бебета
Най-естественият начин за лечение на запек при бебета на всяка възраст е да предлагате вода няколко пъти през целия ден, за да поддържате тялото добре хидратирано и да омекотите изпражненията. След 6 месеца обаче в диетата на бебето могат да се включат и слабителни храни. Някои от най-често срещаните примери включват круша, слива, праскова или кайсия, например.
Вече трябва да се избягват слабителни чайове със свещена или сенилна маска, тъй като те причиняват дразнене на червата и могат да причинят излишни колики и дискомфорт за бебето. По този начин чайовете трябва да се използват само с указанието на педиатъра.
В допълнение към храната можете да масажирате и коремчето на бебето, не само за да премахнете спазмите, но и да стимулирате функцията на червата и преминаването на изпражненията. Вижте още съвети за облекчаване на запека при вашето бебе.
