Има няколко причини за загуба на паметта, като основната е тревожността, но тя може да бъде свързана и с няколко състояния като депресия, нарушения на съня, употреба на лекарства, хипотиреоидизъм, инфекции или неврологични заболявания, като болестта на Алцхаймер.
Повечето причини могат да бъдат предотвратими или обратими, с навици в начина на живот като медитация, техники за релаксация и обучение на паметта, но ако се съмнявате, е важно да се консултирате с невролог или гериатър, за да проучите възможните причини за загуба на паметта и започнете правилното лечение.
Основните причини за загуба на паметта и начините за тяхното лечение са:
1. Стрес и безпокойство
Тревожността е основната причина за загуба на паметта, особено при младите хора, тъй като моментите на стрес причиняват активирането на много неврони и региони на мозъка, което го прави по-объркващ и възпрепятства дейността му дори за проста задача, като запомняне на нещо.
Поради тази причина често се случва внезапна загуба на паметта или пропуск в ситуации като устна презентация, тест или след стресово събитие, например.
Как да се лекува : лечението на тревожност прави паметта нормална, което може да се направи с релаксиращи дейности, като медитация, йога, физически упражнения или сесии за психотерапия. В случаите на интензивна и честа тревожност може да се наложи използването на лекарства, като анксиолитици, предписани от психиатъра.
2. Липса на внимание
Простата липса на внимание при каквато и да е дейност или ситуация ви кара да забравяте някаква информация много по-бързо, следователно, когато сте или сте много разсеяни, е по-лесно да забравите подробности като адрес, телефонен номер или къде ключовете бяха запазени, например, не непременно здравословен проблем.
Как да се лекува : паметта и концентрацията могат да се тренират с упражнения и дейности, които активират мозъка, като например четене на книга, преминаване на нов курс или просто кръстословица, например. Медитацията също е упражнение, което стимулира и улеснява поддържането на фокус.
3. Депресия
Депресията и други психиатрични заболявания като панически синдром, генерализирана тревожност или биполярно разстройство са заболявания, които могат да причинят дефицит на внимание и да повлияят на функционирането на мозъчните невротрансмитери, като са важна причина за промяна на паметта и дори могат да бъдат объркани с Болест на Алцхаймер.
Как да се лекува : трябва да започне лечение с антидепресанти или лекарства, насочени от психиатъра за подобряване на симптомите. Психотерапията също е важна за подпомагане на лечението. Разберете как се прави лечение на депресия.
4. Хипотиреоидизъм
Хипотиреоидизмът е важна причина за загуба на паметта, тъй като, когато не се лекува правилно, забавя метаболизма и нарушава мозъчната функция.
Като цяло загубата на памет поради хипотиреоидизъм се придружава от други симптоми като прекомерен сън, суха кожа, чупливи нокти и коса, депресия, затруднена концентрация и силна умора.
Как да се лекува : Лечението се ръководи от общопрактикуващия лекар или ендокринолог с левотироксин и дозата му се адаптира към степента на заболяването на всеки човек. Разберете как да идентифицирате и лекувате хипотиреоидизъм.
5. Липса на витамин В12
Недостигът на витамин В12 се проявява при вегани без хранителен мониторинг, хора с недохранване, алкохолици или хора, които имат промени в абсорбционната способност на стомаха, както при бариатрична хирургия, тъй като това е витамин, който придобиваме чрез балансирана диета и за предпочитане с месо . Липсата на този витамин променя мозъчната функция и влошава паметта и разсъжденията.
Как да се лекува : заместването на този витамин се извършва с насоки за балансирана диета, хранителни добавки или в случай на малабсорбция от стомаха, с инжекции на витамина.
6. Използване на лекарства за безпокойство
Някои лекарства могат да причинят ефект на умствено объркване и да влошат паметта, като са по-чести при тези, които често използват успокоителни, като диазепам и клоназепам например, или могат да бъдат страничен ефект на лекарства от различен тип, като антиконвулсанти, невролептици и някои лекарства за лабиринтит.
Тези ефекти се различават при всеки човек, така че винаги е важно да съобщите за използваните лекарства на Вашия лекар, ако подозирате промяна в паметта.
Как да се лекува : препоръчително е да говорите с лекар, за да обменяте или преустановите възможните лекарства, свързани със загуба на паметта.
7. Употреба на наркотици
Прекомерният алкохол и употребата на незаконни наркотици като марихуана и кокаин, освен че пречат на нивото на съзнание, имат токсичен ефект върху невроните, което може да наруши мозъчните функции и паметта.
Как да лекувате : Важно е да спрете употребата на незаконни наркотици и да консумирате алкохол умерено. Ако това е трудна задача, има лечения, които помагат срещу химическата зависимост и се съветват в здравния център.
8. Спете по-малко от 6 часа
Промяната на цикъла на сън може да наруши паметта, тъй като липсата на ежедневна почивка, която трябва да бъде средно 6 до 8 часа на ден, затруднява поддържането на внимание и фокус, в допълнение към влошаването на разсъжденията.
Как да се лекува : по-добър сън може да се постигне с редовни навици, като например приемане на рутина за лъжа и ставане, избягване на консумацията на кафе след 17 часа, в допълнение към избягване на използването на мобилни телефони или гледане на телевизия в леглото. По-сериозните случаи могат да бъдат лекувани с анксиолитични лекарства, ръководени от психиатър или семеен лекар.
Вижте кои са основните стратегии за регулиране на съня и кога е необходимо да се използват лекарства.
9. Деменция на Алцхаймер
Болестта на Алцхаймер е дегенеративно мозъчно заболяване, което се проявява при възрастните хора, което уврежда паметта и с напредването си пречи на способността за разсъждение, разбиране и контрол на поведението.
Съществуват и други видове деменция, които също могат да причинят промени в паметта, особено при възрастните хора, като съдова деменция, деменция на Паркинсон или деменция на тялото на Леви, които трябва да бъдат разграничени от лекаря.
Как да се лекува : след потвърждаване на заболяването, неврологът или гериатърът може да започне антихолинестеразни лекарства, като Донепезила, в допълнение към посочване на дейности като трудова терапия и физическа терапия, така че лицето да може да поддържа функциите си възможно най-дълго. Научете как да идентифицирате и потвърдите дали става въпрос за болестта на Алцхаймер.
Как да подобрим паметта по естествен път
Яденето на храни, богати на омега 3, като сьомга, солена риба, семена и авокадо, например, помага за подобряване на паметта и концентрацията, така че трябва да заложите на здравословна, балансирана диета, която съдържа правилните храни. Вижте други примери за храни, които подобряват паметта в това видео от диетолога Татяна Занин:
