Страхотно и просто домашно лечение за борба с подуването на краката е да потопите краката си последователно в леген с топла и студена вода, тъй като това увеличава местното кръвообращение и улеснява връщането на тази излишна течност в кръвта, а излишъкът след това се елиминира чрез урина. Но за да допълните това домашно лечение, трябва също да легнете с повдигнати крака и да получите масаж на краката.
Това домашно лечение може да се направи по време на бременност, след цезарово сечение, след много ходене в много горещ ден или когато кракът е подут поради изкълчване или например след отстраняване на гипса.
Цялата тази стъпка по стъпка е добре обяснена в това видео, спокойна и забавна:
Ето подробности за всяка техника:
1. Превключете между топло и студено
За да направите това лечение срещу подуване на краката и глезена, се нуждаете от 2 кофи или 2 легенчета, които удобно прилягат на крака ви. Следното трябва да бъде:
- Сложете топла вода в един съд, а студена или ледена вода в друг;
- Потопете първо краката си в гореща вода, за максимум 3 до 5 минути;
- След това потопете краката си в леген със студена вода, за максимум 1 или 2 минути.
Тази последователност може да се направи до 3 пъти подред и винаги трябва да завършва със студена вода. Можете да направите това лечение 1, 2 или колкото пъти искате, според наличността на времето.
Преди да поставите краката си в горещата вода, трябва да проверите с лакът температурата на водата, която не трябва да е прекалено гореща, за да не изгорите кожата. И за да сте сигурни, че водата е много студена, можете да добавите няколко кубчета лед към водата.
Това домашно лечение не трябва да се извършва, освен ако нямате кожна рана; когато кожата е много чувствителна или обезболена или ако има много разширени вени в глезените.
2. Починете с вдигнати крака
За да допълните това домашно лечение, трябва да легнете удобно с вдигнати крака, така че краката ви да са над нивото на сърцето, защото това също улеснява венозното връщане и по-бързо изпуска долните крайници. Важно е винаги да лежите по гръб и да поставяте възглавници под краката си, за да не натоварвате коленете си.
3. Получавайте масаж на краката
Докато лежите по гръб, можете да помолите някой друг да ви масажира краката. Масажът също е чудесно допълнение, което помага за дефлация на краката ви, но винаги трябва да се прави в посока нагоре и поради тази причина трябва да притискате краката си в посока на пръстите към краката. Нанасянето на хидратиращ крем или масло от сладък бадем например също е отличен начин да направите масажа още по-релаксиращ. Трябва да масажирате всеки крак за около 1 минута.
Какво причинява подуване на краката
Краката и глезените могат да се подуят по време на бременност, след раждане, когато лицето стои дълго време, при диабет или в случай на задържане на течности. Освен това е обичайно също така кракът или глезенът да се подуят при усукване на стъпалото или след отстраняване на гипса от крака, например.
Основната причина за подуване на краката е гравитацията и затова, когато човек остане дълго време да стои в едно и също положение, независимо дали е седнал или изправен, краката могат да станат подути, тежки и болезнени. Но когато има електролитен дисбаланс в тялото и човек задържа течности, този симптом може да се прояви.
Липсата на физическа активност също е друг фактор, който влияе върху подуването на тялото, така че всеки, който има тенденция да има подути крака в края на деня, трябва редовно да инвестира в редовна физическа активност, защото подобрява кръвообращението и помага за премахване на излишните течности.
