Задръстването с храна е дискомфортът в тялото, който се появява, когато се упражнява някакво усилие или физическа активност, след като сте яли храна. Този проблем е най-известен, когато например човек обядва и след това отиде до басейна или морето, тъй като усилието при плуване нарушава храносмилането и причинява дискомфорт от задръстванията, но може да възникне и при практикуване на интензивни упражнения , като бягане или тренировка.
Разберете по-добре как се случва задръстванията:
1. Упражненията след хранене причиняват задръствания
Истина. Особено ако упражненията идват след голямо хранене, като обяд или вечеря, тъй като физическата активност кара по-голямата част от кръвния поток да отиде към мускулите, вместо да остане в червата, което прави храносмилането много бавно.
Освен това, тъй като по-голямата част от кръвта се насочва към мускулите или червата, мозъкът в крайна сметка се уврежда и тогава неразположението се появява със симптоми на слабост, замаяност, бледност и повръщане.
2. Къпането в студена вода след горещо хранене причинява задръствания
Мит. Студената вода не е причина за задръствания, а физическо усилие след хранене. Освен това при нормална баня усилията, които трябва да се положат, са много малки, недостатъчни, за да причинят дискомфорт. Същото важи и за басейните, където човек е просто тих във водата, без да плува и без да играе, в случая на деца.
3. Леките разходки помагат за храносмилането
Истина. Излизането за кратка 10-20-минутна разходка с бавни стъпки помага за подобряване на храносмилането, защото активира метаболизма и намалява чувството за подуване на корема.
4. Задръстването с храна може да убие.
Мит. Задръстването с храна причинява само голям дискомфорт и в редки случаи може да се появи и припадък. Смъртните случаи, свързани със задръстванията с храна, обикновено настъпват във вода, но те настъпват чрез удавяне, а не от храносмилателни проблеми. Когато се почувства зле, индивидът става слаб и замаян и може дори да припадне, което може да доведе до смърт, ако се случи във водата. На сухо обаче неразположението ще изчезне след няколко минути почивка, без риск от смърт.
5. Упражнението трябва да се практикува само след 2 часа от храненето
Истина. След голямо хранене, като обяд, физическата активност трябва да се практикува само след 2 часа, което е времето, необходимо за завършване на храносмилането. Ако човекът не може да изчака 2 часа преди тренировка, идеалното е да има леки ястия, със салати, плодове, бели меса и бели сирена, особено избягвайки мазнини и пържени храни.
6. Всяко усилие може да причини задръстване на храна
Мит. Само упражнения с висока интензивност, като плуване, бягане, игра на футбол или тренировки, обикновено причиняват силно лошо храносмилане, със симптоми на неразположение, гадене и повръщане. Леките упражнения като кратки разходки или разтягания не създават дискомфорт, тъй като не изискват много усилия от мускулите и позволяват на червата да завърши нормално храносмилането.
7. Историята на лошо храносмилане увеличава риска от задръствания.
Истина. Хората, които обикновено вече изпитват някои симптоми на лошо храносмилане, като киселини в стомаха, прекомерни газове и чувство за пълнота в стомаха, имат по-голям шанс да имат задръствания, тъй като естествено червата им вече работят с по-бавни темпове. Същото важи и за случаи на чревни проблеми, като болест на Crohn, гастрит и синдром на раздразнените черва. Вижте симптомите, които показват лошо храносмилане.
Какво да направите, за да спрете задръстванията
Лечението на задръстванията с храна се извършва само с почивка и поглъщане на малки количества вода, за да се хидратира. По този начин е необходимо незабавно да спрете физическото усилие, да седнете или да легнете и да изчакате болестта да премине. Почиването води до повторно концентриране на кръвния поток в червата и храносмилането започва отново, което води до преминаване на симптомите в рамките на 1 час.
В случаи на тежко неразположение, с често повръщане, промени в кръвното налягане и припадък, идеалното е да заведете индивида в спешното отделение за медицинска помощ.
