За какво е валериана и как да се приема

Валериана е лечебно растение от семейството на валерианацеите, което може да бъде известно още като валериана, валериана-дас-ботика или дива валериана и което се използва в народите за лечение на безсъние, безпокойство и безпокойство.

Научното наименование на това растение е Valeriana officinalis и може да се намери в магазините за здравословни храни, аптеките и някои супермаркети, под формата на изсушени корени, за да се правят запарки, масла или капсули.

За какво е валериана и как да се приема

За какво е

Тъй като е естествен транквилизатор, валерианата може да се използва като естествено средство за лечение на няколко заболявания като:

1. Трудности със съня и умствена умора

Активното вещество във валериана, валерианова киселина, влияе върху функционирането на нервните клетки, като има транквилиращ ефект, като е в състояние да намали времето, необходимо на човек да заспи.

2. Стрес, раздразнителност и безпокойство

Валерианата има вещества, които могат да взаимодействат със седативни невротрансмитери в човешкото тяло, наречено GABA, което намалява симптомите на стрес и тревожност например.

Валерианата обаче не е ефективна при лечението на генерализирана тревожност, в този случай идеалното е да се потърси психолог, който да помогне за лечението на този симптом.

3. Психично изтощение и липса на концентрация

Екстрактът от валериана увеличава концентрацията на GABA и това намалява раздразнителността и безпокойството, като по този начин чувството на изтощение и липса на свиване са склонни да намаляват, тъй като човекът има чувство на облекчение.

4. Симптоми на менопаузата

Валерията се използва широко за предизвикване на сън и подобряване на качеството му през нощта, благодарение на това, заедно с релаксиращия си ефект, валерианата се оказва ефективна при симптомите на менопаузата, особено през нощта, където жените съобщават за горещи вълни и пот интензивен. 

5. Менструални спазми

Валерианата има спазмолитични и релаксиращи свойства, които намаляват силата на спазмите и контракциите, характерни за менструалните спазми, като спомагат за облекчаване на този симптом.

За какво е валериана и как да се приема

Как да приемате валериана 

Валериана може да се приема под формата на чай или да се консумира на капсули, но за специфично лечение капсулите са по-безопасни, тъй като по този начин човек може да има по-голям контрол върху количеството, което консумира.

Количеството на валериана може да варира според индикацията, която може да бъде:

  • За подобряване на съня:  450 mg се препоръчват един час преди лягане, ефектите от лечението са по-ефективни след третата седмица на употреба;
  • Психично изтощение и липса на концентрация: 100 mg веднъж дневно може да се усети след първата седмица;
  • Намалете стреса:  300 до 450 mg на ден, разделени на три приема през деня, винаги придружени от хранене;
  • Симптоми на менопаузата:  255 mg три пъти дневно, значителни резултати се показват около 8 седмици след началото на лечението;
  • Намаляване на менструалните спазми:  225 mg три пъти дневно, намаляването на болката се забелязва от втория менструален цикъл.

Въпреки че е естествено лекарство и с малко съобщени странични ефекти, валерианата трябва да бъде препоръчана от билкар, тъй като при прекомерни дози може да предизвика тремор, главоболие, световъртеж, халюцинации, емоционална нестабилност, диария и чувство за „махмурлук“.

Валериана също не трябва да се използва по време на бременност и кърмене. Освен това, тъй като реакционният капацитет може да бъде засегнат, човек не трябва да шофира или да консумира алкохол след приема на добавката или пиенето на чая.