Депресията обикновено се причинява от обезпокоителна или стресова ситуация, която се случва в живота, като смъртта на член на семейството, финансови проблеми или развод. Това обаче може да бъде причинено и от употребата на някои лекарства, като Prolopa, или в случай на сериозни заболявания като рак или ХИВ например.
Хората, които имат депресия, обикновено се чувстват уморени през повечето време, имат проблеми със съня, напълняване или отслабване и изпитват дълбока тъга. Важно е да потърсите помощ от психиатър или психолог, за да можете да установите причината за депресията и да започнете лечение. Ето как да идентифицирате симптомите на депресия.
Какво причинява депресия
Депресията може да възникне при мъже и жени от всички възрасти, но може да засегне и тийнейджъри или възрастни хора, а първите 5 причини за депресия включват:
1. Забележителни събития в живота
Отбелязването на събития като развод, безработица и краят на романтична връзка са чести причини за депресия, но ситуации, които благоприятстват продължителния стрес, като чести дискусии на работа или у дома, също могат да доведат до депресия, защото кара човека да започне да се съмнява на себе си и способностите си.
Как да спечелите: Намерете сили и продължете напред, понякога нова работа е много по-добра от старата, която въпреки че плаща добре, не беше приятна. Потърсете положителната страна, ако сте безработни, помислете, че сега можете да намерите ново място за работа, имате възможност например да смените клонове или да отворите собствен бизнес.
2. Тормоз или емоционално изнудване
Емоционалните травми, които могат да възникнат, когато сте тормозени или емоционално изнудвани, също могат да доведат до депресия, защото когато човек често чува обиди с течение на времето, той наистина може да повярва, че те са верни, понижавайки самочувствието му което следователно благоприятства депресията.
Как да спечелите: Кажете на доверен член на семейството или приятел за това, което се случва с вас, и опитайте заедно да намерите правдоподобно решение. Налагането на ограничения за самозащита трябва да бъде първото ви защитно оръжие.
3. Сериозни заболявания
Диагнозата на сериозни заболявания като инсулт, деменция, инфаркт или ХИВ например може също да причини депресия, тъй като е необходимо да се справите с предразсъдъци, да се изправите пред болезнени лечения или да трябва да живеете ежедневно със страх от смъртта. А що се отнася до хронични заболявания като диабет, синдром на раздразнените черва или лупус, има по-голям шанс да изпаднете в депресия, защото трябва да промените диетата си, като оставите храни, които харесвате, но сега са вредни.
В допълнение, членовете на семейството, които живеят с болен от рак или лекуват хора, които са напълно зависими ежедневно, също могат да изпаднат в депресия поради физическа или психическа умора, като постоянно страдат от страха да загубят любимия си.
Как да спечелим: Освен да се научим да се справяме с нуждите и грижите, наложени от болестта, е необходимо да се стремим да намерим благополучие дори в неговите ограничения. Кратките разходки на открито, гледането на филм, който харесвате, или отиването на сладолед могат да бъдат полезни, за да донесат малко повече радост. Много интересен съвет е да отделяте малко време седмично, за да правите нещо, което наистина ви харесва.
4. Хормонални промени
Хормоналните промени, особено намаляването на естрогените, което се случва по време на бременност, след раждането и менопаузата, могат да засилят депресията. Освен това липсата на омега 3 също може да доведе до депресия, защото намалява способността на човек да контролира емоциите и настроението си.
Как да спечелим: Нормализирането на нивата на хормоните е тайната на това да се чувствате по-добре, по време на бременност и след раждането не е възможно да използвате лекарства, но стратегии като увеличаване на консумацията на храни, богати на триптофан и серотонин, могат да бъдат много полезни, за да се чувствате по-добре .
5. Употреба на лекарства
Честото използване на лекарства като Prolopa, Xanax, Zocor и Zovirax може да причини депресия поради намаленото производство на серотонин, който е хормон, отговорен за чувството за благополучие. Но това не означава, че всеки, който приема тези лекарства, е депресиран. Вижте още лекарства, които причиняват депресия.
Как да спечелите: Идеалното е да замените лекарството с такова, което няма този страничен ефект, но лекарят може да предпише антидепресанти, ако замяната не е възможна.
Кога да посетите психолог
Препоръчително е да си уговорите среща с психолог, когато симптоми на депресия, като постоянен плач, прекомерна умора или песимизъм са налице повече от 2 седмици и човек не може да преодолее тази фаза сам.
Психологът ще направи оценка и ще посочи някои стратегии, които могат да бъдат полезни за по-бързо преминаване през тази фаза. Сесиите трябва да бъдат седмични и могат да продължат от 6 месеца до 1 година. Само психиатърът обаче може да посочи антидепресанти и следователно може да се консултира и с този лекар.
