Лечението на мускулна контрактура може да се извърши у дома с топла водна баня, упражнения за разтягане и масаж, направен с нагрети масла. Когато обаче това не е достатъчно и мускулната контракция продължава, е важно да се потърси медицинска помощ и физиотерапевт.
Мускулната контрактура е една от най-честите причини за болки в гърба, раменете и шията, но може да се появи във всяка друга част на тялото. Освен това появата му в прасеца и бедрата е често срещана поради натрупването на млечна киселина, произведена по време на физически упражнения.
Стъпки за лечение на мускулна контрактура у дома
Някои стъпки, които могат да се използват за лечение на контрактура у дома, са:
- Вземете вана с гореща вода и оставете водната струя да падне директно в областта на контрактурата;
- Поставете бутилка с топла вода в болезненото място;
- Направете малък масаж на място, като използвате хидратиращ крем или загрято масло;
- Направете няколко разтягания, като леко разтегнете засегнатия мускул. Вижте някои примери в следващото видео:
Ако дори след изпълнението на тези стъпки мускулната контрактура все още боли, важно е да се консултирате с лекар или физиотерапевт. За лечение лекарят може да препоръча използването на мускулен релаксант като Miosan например и може да назначи тестове като рентгенови лъчи или MRI, ако има съмнения за други по-сериозни ситуации. Вижте някои от най-използваните релаксанти в Remedies with Relaxing Effect.
Признаци за подобрение
Признаците за подобряване на контрактурата са облекчаване на болката, увеличен обхват на движение и намалени чувствителни точки в засегнатия регион. Мускулът става по-ковък и по-малко болезнен.
Признаци на влошаване
Признаците на влошаване, които могат да се появят, са трайността на контрактурата, която става по-голяма и по-болезнена и образуването на фиброза в областта на контрактурата, което може да бъде разрешено само с физиотерапевтични сесии. В зависимост от местоположението на контрактурата, болката може да се излъчи на други места и да изтръпне, когато нервът е засегнат.
Тя може да се влоши, когато индивидът не следва правилно лечението и когато причината за контрактурата не е елиминирана и затова е важно да се почива по време на лечението.
Как да избегнем мускулните контрактури
Един добър начин да предотвратите появата на мускулни контрактури е да се загреете преди да започнете да тренирате и да се разтегнете след тренировка. Освен това се препоръчва да поддържате мускулите силни и удължени, като редовно упражнявате. Поддържането на добра стойка също е много важно, за да се избегнат мускулни компенсации и последващи контрактури.
