Маточината е лечебно растение, известно още като Cidreira, Capim-cidreira, Citronete и Melissa, което може да се използва като естествено средство за отслабване, защото се бори с тревожност, нервност, възбуда, освен че е диуретик и подобрява храносмилане, борба с газове и подут корем, повишаване на благосъстоянието.
Маточината помага за отслабване главно защото успокоява ума, борейки се с безпокойството, което може да доведе до желание да се яде повече. По този начин може да бъде добра помощ при отслабване, стига да се прави адекватна диета.
Чай от лимонена трева с лимон за отслабване
За да постигнете отслабване, като приемате чай от маточина, препоръчително е да приемате поне 3 чаши чай на ден. Първият пост, а другите два, непосредствено след основните хранения за деня, обяд и вечеря.
Състав:
- 3 чаени лъжички сушени листа от маточина
- половин лимонов сок
- 1 чаша вряла вода
Режим на подготовка:
Добавете листата в чашата и залейте с вряла вода. Покрийте и оставете за няколко минути да си почине. След това прецедете и добавете половин изцеден лимон и го вземете следващия, за предпочитане без подслаждане.
Какво да ядем, за да отслабнем
За да се постигне загуба на тегло е необходимо да се дефлира организма, чрез хранителен детокс, който може да продължи един ден, като се прави течна храна с органични плодове и зеленчуци, във всички хранения.
След детоксикация трябва да се храните здравословно с 5 до 6 хранения на ден, което трябва да включва храни, богати на фибри, за да намалите апетита си като зърнени култури от всички трици, маракуя, папая или бадем. Вижте списък с тези храни на адрес: Храни с високо съдържание на фибри.
В допълнение, термогенните храни като канела и джинджифил също трябва да се консумират ежедневно, за да помогнат за елиминирането на мазнините, тъй като те увеличават метаболизма и улесняват изгарянето на мазнините. Научете повече за термогенните храни на адрес: Какво представляват термогенните храни. Канелата може да се добавя към варени плодове и джинджифил като подправка за месо, сосове или супа.
Някои съвети, които могат да ви помогнат да отслабнете по-бързо, са:
- Яжте на всеки 3 часа и никога не прекарвайте повече от 8 часа, без да ядете (например през нощта);
- Започнете храненето с плитка чиния със зеленчукова супа;
- Яжте 3 парчета плодове на ден;
- Винаги включвайте зеленчукови групи в основното ястие, като домати, краставици или броколи;
- Яжте риба като сардини, сьомга, мерлуза или риба тон веднъж на ден;
- Пийте най-малко 1,5 л вода на ден.
Редовното физическо натоварване е много важно за подобряване на кръвообращението, изпускане и увеличаване на енергийните разходи, като е основна част от процеса на отслабване.
Какво не трябва да ядете
Храни с високо съдържание на мазнини и захар не трябва да се консумират, тъй като те са богати на токсини и калории и следователно по време на тази диета не трябва да ядете:
- Напитки: Сок на прах, индустриализиран сок, сода, включително нулеви и леки версии, други изкуствени напитки;
- Индустриализирано: бисквити, бисквити, бял хляб, галета, нормални тостове,
- Консерви: царевица, грах, боб, гъби, риба тон, сардини, маслини, леща,
- Инкрустирани: наденица, салам, бекон, хоризо, пеперони, мортадела, шунка, шунка,
- Пържени: солени закуски като кебап, коксиня, валцувани, хапки, яйце, кекс от треска, ризола,
- Индустриализирани сосове: кетчуп, горчица, майонеза, розе, пармезан, чушки, тартар, шойо,
- Кашкавали: моцарела, рокфор, бри, проволон, камамбер, горгонзола, гауда, пармезан, проволон.
Най-добрият начин да разберете какво можете и какво не можете да ядете по време на тази диета е да прочетете етикета на всички храни и освен да наблюдавате броя на калориите, да проверите количеството захар и мазнини, които съдържа. Така че, най-добрият начин да не огладнеете и да успеете да отслабнете е винаги да предпочитате естествените храни, защото дори да имат малко въглехидрати или липиди, те ще бъдат по-здравословни от предварително приготвените версии.
