Стресът по време на бременност може да има последици за бебето, тъй като може да има хормонални промени в кръвното налягане и имунната система на жената, което може да попречи на развитието на бебето и да увеличи риска от инфекции, в допълнение към благоприятното преждевременно раждане и раждане на бебето с ниско тегло.
Тези последици се дължат на излагането на бебето на възпалителни цитокини и кортизол, произведени от тялото на жената през периода на стрес и които могат да преминат през плацентата и да достигнат до бебето. По този начин, за да се избегнат последствията, е важно жената да се опита да се отпусне по време на бременност, важно е да си почива, да прави приятни дейности и да има здравословна диета.
Възможни последици от стреса
Нормално е жените да бъдат стресирани, нервни и тревожни, особено през последните седмици на бременността, но честият стрес може да увеличи освобождаването на възпалителни цитокини и кортизол, свързаният със стреса хормон, който може да премине през плацентата и да достигне на бебето и може да попречи на неговото развитие. По този начин някои от възможните последици от стреса по време на бременност за бебето са:
- Повишен риск от алергии, тъй като излишният кортизол кара бебето да произвежда повече имуноглобулин Е, вещество, свързано с алергии, като астма например;
- Ниско тегло при раждане поради намалено количество кръв и кислород, което достига до бебето;
- Повишени шансове за преждевременно раждане поради по-бързо съзряване на системите и повишено мускулно напрежение при майката;
- По-висока инсулинова резистентност и по-висок риск от затлъстяване в зряла възраст поради излагане на възпалителни цитокини;
- Повишен риск от сърдечни заболявания поради небалансирана надбъбречна симпатикова система;
- Мозъчни разстройства като затруднения в ученето, хиперактивност и повишен риск от разстройства като депресия, тревожност и шизофрения поради многократно излагане на кортизол.
Тези промени обаче са по-чести, когато жената е стресирана и често нервна.
Как да облекчим стреса при бременност
За да се намали стресът по време на бременност и по този начин да се избегнат усложнения за бебето и да се насърчи усещането за благополучие при жените, е важно да бъдат приети някои стратегии, като например:
- Говорете с доверено лице и кажете причината за безпокойството, като поискате помощ за справяне с проблема;
- Почивайте си възможно най-много и се съсредоточете върху бебето, като си спомните, че то може да ви чуе и да ви бъде спътник за цял живот;
- Хранете се здравословно , консумирайте много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и избягвайте сладкиши и мазнини;
- Правете редовно физическа активност , като ходене и водна аеробика, тъй като помага за облекчаване на стреса и произвежда хормони, които създават усещане за благополучие;
- Правейки дейности, които ви харесват , като гледане на комедийни филми, вземане на релаксиращи вани и слушане на музика;
- Вземете успокояващи чайове като чай от лайка и сок от маракуя, които могат да се консумират до 3 пъти на ден;
- Правете допълнителна терапия , като практикуване на йога , медитация, релаксиращи масажи или използване на ароматерапия за отпускане.
Ако симптомите на стрес не се подобрят или в случай на депресия или посттравматично стресово разстройство, трябва да посетите Вашия лекар, за да може той да Ви предпише специфични лекарства, когато е необходимо. Може да са показани анксиолитици и антидепресанти, но те трябва да се използват само под лекарска консултация.
Вижте няколко съвета за хранене в следващото видео, които помагат за намаляване на стреса:
