Шпората на петата или петата е, когато връзката на петата се калцира, с усещането, че е имало образуване на малка кост, което води до силна болка в петата, сякаш е игла, която усещате, когато човек става от леглото и слага крак на пода, а също и при ходене и стоене дълго време.
За облекчаване на болката от шпори има прости лечения, като използването на ортопедични силиконови стелки и масаж на стъпалата, но също така е важно да се разтягате с крака и стъпалото. Други възможности са физиотерапия, терапия с ударни вълни и накрая операция за отстраняване на шпората.
Как да разбера дали е шпора
Единственият симптом е болка в стъпалото на крака, в областта, където се образува костта, която е остра болка с форма на убождане. Болката се влошава при ходене, бягане или скачане, например, изчезване след известно време в движение.
Ортопедът или физиотерапевтът може да подозира, че това е шпора поради характерните симптоми, които лицето представя, но рентгеновото изследване може да бъде полезно за наблюдение на образуването на тази малка кост в петата.
Какво да правим в случай на шпори на петата
Какво да направите в случай на болка, причинена от шпора в петата, е да отпуснете крака, за да облекчите болката, други опции са:
- Преди да заспите, измийте краката си, нанесете хидратиращ крем и масажирайте цялата ходила на крака, като настоявате повече време за най-болезнената зона;
- Плъзгане на тенис топка по стъпалото, особено по петата, което може да се направи изправено или седнало и същевременно облекчава болката;
- Изпънете фасцията, издърпвайки пръстите нагоре, а също и цялата задна част на крака;
- Физиотерапия с апарати и упражнения, включително глобално постурално превъзпитание и остеопатия, които пренареждат всички телесни структури, елиминирайки причината за вашата шпора;
- Ако имате наднормено тегло, трябва да правите диети и да спортувате, за да отслабнете и да достигнете идеалното си тегло;
- Упражнения за разтягане на крака и крака. Добри примери са: отстъпвайки крачка назад, петата докосва пода и „бута“ стената с ръце;
- Поставяне на кърпа на пода и издърпване с пръсти, друго нещо, което също можете да направите, е да вземете топчета и да ги сложите в кофа, например, вземете около 20 топки на ден, но не забравяйте винаги да поставяте петата си на пода;
- Лекарят все пак може да препоръча терапия с ударни вълни, кортикостероидна инфилтрация или операция, като крайна мярка, ако предишните възможности не са достатъчни.
Гледайте видеото и вижте какво още можете да направите, за да се почувствате по-добре:
Също така е много важно да носите удобни обувки и да не носите чехли или равни сандали, освен да разтягате ежедневно краката и краката си, ако е възможно. Вижте всички лечения на петите.
Какво причинява шпорите на петата
Шпората в петата възниква поради натрупването на калций под ходилото в продължение на няколко месеца, което се случва поради излишното налягане на същото място и главно поради повишеното напрежение на плантарната фасция, която представлява тъкан, която свързва костта от петата до пръстите.
По този начин, шпората е по-често при хора, които:
- Те са над идеалното тегло;
- Арката на стъпалото е много висока или стъпалото е много плоско;
- Има навика да тича по много твърди повърхности, като асфалт, без подходящите обувки за бягане;
- Те практикуват дейности, които включват постоянно скачане на твърда повърхност, като художествена или художествена гимнастика;
- Те носят твърди обувки и трябва да ходят много часове, например по време на работа.
Тези рискови фактори увеличават натиска върху петата и следователно могат да доведат до микро наранявания, които улесняват образуването на шпората.
