Липсата на калций в организма, наричана още хипокалциемия, обикновено не причинява никакви симптоми в ранните етапи. С влошаване на състоянието обаче могат да започнат да се проявяват различни признаци и симптоми, като костна слабост, проблеми със зъбите или сърцебиене. В допълнение, с липсата на калций, заболявания като остеопения, остеопороза или рахит например също могат да започнат да се появяват.
Калцият е основен минерал за правилното функциониране на тялото, главно за функционирането на нервната система и здравето на костите, и присъства в различни храни като кисело мляко, мляко, сирене, спанак, тофу и броколи, които трябва да се консумират ежедневно, за да се поддържа адекватно количество калций в организма.
Симптоми на липса на калций
Симптомите, свързани с недостига на това хранително вещество в организма, са:
- Липса на памет;
- Объркване;
- Мускулни спазми;
- Крампи;
- Изтръпване в ръцете, краката и лицето;
- Депресия;
- Халюцинации;
- Костна слабост;
- Раздразнителност, нервност и безпокойство;
- Повишено кръвно налягане;
- Кариес и чести проблеми със зъбите.
Диагнозата липса на калций в организма се прави чрез конвенционален кръвен тест, но за да се установи дали костите са слаби, е необходимо да се направи тест, наречен костна денситометрия. Вижте как се прави костната денситометрия.
Основни причини за липсата на калций
Основните причини за липсата на калций в организма са ниският прием на храни, богати на този минерал, хормоналните промени и хипопаратиреоидизмът. Въпреки това, някои ситуации, които влияят върху усвояването на хранителните вещества, също могат да бъдат дефицит на калций, като панкреатит и някои генетични синдроми.
В допълнение, липсата на витамин D също може да причини дефицит на калций, тъй като този витамин е от съществено значение за усвояването на калция на чревно ниво. Някои лекарства като амилорид, например, който е диуретик, използван в случаи на високо кръвно налягане, също могат да имат липса на калций като страничен ефект.
Как да увеличим усвояването на калций
За да се увеличи усвояването на калция в червата и използването му от организма, освен увеличаването на консумацията на храни, богати на това хранително вещество, трябва да се увеличи и консумацията на витамин D, който присъства в храни като риба, мляко и яйца. Вижте някои примери за храни, богати на калций и храни, богати на витамин D.
Освен това, за да се увеличат концентрациите на витамин D в организма, също се препоръчва да се увеличи времето на излагане на слънце на кожата на слънце, без слънцезащита. Най-препоръчително е обаче да правите 15 минути на ден, за да избегнете сериозни усложнения, като рак на кожата.
Честото упражняване на физическа активност също увеличава абсорбцията и фиксацията на калций в костите и е важно да бъдете внимателни с някои лекарства, които могат да намалят абсорбцията на калций, като антибиотици (флуорохинолони и тетрациклини), диуретици (хидрохлоротиазид и фуросемид) и антиациди, които съдържат алуминий.
В случаите на доказан дефицит на калций, когато предишната храна и грижи не са достатъчни, лекарят може да предпише използването на добавка в калциев карбонат, калциев фосфат или калциеви цитратни капсули. Научете повече за калциевите добавки.
