Напукване в ставите, научно известно като пукане на ставите, обикновено се случва поради триене между костите, присъстващи в ставата и поради намаляване на производството на синовиална течност в ставата.
През повечето време напукването на коляното не представлява особено заболяване и поради това не се нуждае от специфично лечение. Постоянността на този сигнал обаче може да показва, че е необходимо да се укрепят мускулите на краката и бедрата, защото това намалява риска от триене и също така естествено подобрява смазването на ставната капсула.
За да сте сигурни, че коляното ви се напуква, можете да опитате да приклекнете малко с ръка на коляното и да видите дали чувате някакъв звук или усещате пукането в ставата. Не винаги е възможно да чуете щракането, но често се усеща пателата да се трие, когато клякате.
Ако в допълнение към изскачането усещате болка в коленете, вижте какво можете да направите, за да облекчите болката у дома, докато чакате назначението на лекаря.
Основни причини за пукане на коляното
Най-честите причини за пукане в коляното са:
1. Наднорменото тегло
Винаги, когато сте над идеалното си тегло, коленете ви са подложени на натоварване, по-голямо, отколкото би трябвало да издържат. В този случай цялата конструкция може да бъде нарушена и често се срещат оплаквания като болка при ходене, упражнения или усилия като изкачване и слизане по стълби.
Как да се лекуваме: Важно е да отслабнете, като се храните с нискокалорична диета, препоръчана от диетолог, и практикувате упражнения с ниско въздействие, като ходене на равни места с помощта на маратонки, защото те поглъщат повече удар и следователно предпазват ставите. Ето как да се храните здравословно, за да отслабнете бързо.
2. Артроза на коляното
Това се случва, когато има износване на ставата, което може да се случи поради удар, травма или просто поради напредване на възрастта, с приближение между костите на бедрото и крака, причиняващо болка и понякога подуване.
Как да лекувате: можете да използвате студени или горещи компреси, да правите упражнения или да приемате противовъзпалителни средства под медицинско ръководство, а понякога и операция за поставяне на протеза върху коляното. Ето някои от упражненията, които помагат за подобряване на артрозата.
3. Неправилно тяло
Несъвместимостта на тялото, дори и микроскопски, може също така да остави колената да се напукат чрез компенсиращ механизъм и следователно трябва да се оцени стойката на тялото и ставите на гръбначния стълб, бедрата и глезените.
Как да се лекуваме: Правейки упражнения като пилатес, плуване може да бъде полезно, но физиотерапевтичната техника, наречена Global Postural Reeducation, постига отлични резултати, тъй като насърчава пренастройката на цялото тяло, намалявайки претоварването на ставите и компенсациите на мускулите. Вижте 5 упражнения, които можете да правите у дома, за да подобрите стойката.
4. Промени в пателата
Напуканото коляно може да бъде и признак на пателарно пукане, което също може да бъде причинено от артроза, причинена от естествения процес на стареене, инсулт или възпаление или заболяване, наречено пателарна хондромалация. Ако коляното просто се напуква, но няма болка и няма свързани ограничения, не е необходимо специфично лечение.
Как да се лекува: Може да се наложи да се правят физиотерапевтични сесии, като се използват устройства и упражнения за подравняване на пателата и намаляване на този дискомфорт.
Кога да отидете на лекар или физиотерапевт
Важно е да отидете на лекар или физиотерапевт, ако освен че чуете, че коляното се напуква, наблюдавате:
- Болка при движение на коленете, при изкачване или слизане по стълби или присвиване;
- Ако коляното е зачервено или подуто;
- Ако смятате, че коляното ви не е на мястото си.
Когато тези симптоми са налице, те могат да показват артрит, остеоартрит, разкъсвания или възпаление на връзките или менискусите и може да се наложи да се направят тестове и да се вземат лекарства или физиотерапевтични сесии за лечение.
По време на физиотерапевтичното лечение се препоръчва да не се напълнява, да не се носят тежки и неудобни обувки и да се избягва изкачването и слизането по стълбите, доколкото е възможно. Един добър начин да спасите малко тази става е да поставите еластична превръзка на коляното си през деня. Не трябва обаче да е прекалено стегнат, за да се избегнат проблеми с кръвообращението.
