Голямата цел на детокс диетата е да се намали или премахне излишъкът от токсини, които се натрупват в тялото и които ускоряват процеса на стареене, освен че причиняват подуване, което затруднява процеса на отслабване и дори причинява пъпки. Освен това, правенето на детоксикационна диета на всеки 3 месеца е важно за подобряване на умствената активност и концентрация, тъй като тя също така изчиства токсините, натрупани в мозъка.
Тези токсини, които могат да се натрупват, присъстват в хербицидите, използвани в селското стопанство, и в оцветителите за храна и подсладителите, освен че се произвеждат естествено в организма по време на стресови ситуации.
Детокс диетите обикновено съдържат много зелени храни, поради хлорофила, който допълнително ускорява елиминирането на токсините от тялото, като помага за елиминиране на натрупаните мазнини.
Защо детоксът ви помага да отслабнете
По време на загуба на тегло, възпалителните вещества и хормоните, които са били вътре в мастната тъкан, започват да циркулират в кръвта и трябва да бъдат елиминирани, за да се намали възпалението в тялото и да се регулират хормоналните промени, които настъпват по време на загуба на тегло.
По този начин, докато се подлагате на диета за отслабване, е важно да правите периоди на детокс диета, за да прочистите тялото и да насърчите по-нататъшната загуба на тегло. Освен това детоксикиращата храна може да се използва и за подготовка на организма да се храни на диета за отслабване. Ето как се прави детокс диета.
Процес на химическа детоксикация
За да се елиминират веществата от организма, те трябва да преминат през процеса на биотрансформация, който в основата си се извършва в две фази:
Фаза 1
Ензими като оксидоредуктази и компоненти на цитохром р-450 се използват за трансформиране на неполярното токсично вещество в полярно. Този процес е известен още като биоактивация, тъй като полярното вещество има група на свободните радикали, която ще служи като свързващо място за фаза 2.
Ниво 2
Фаза 2 на биотрансформацията има за цел да трансформира метаболитите от фаза 1 в молекули, готови за елиминиране, като се извършва главно от трансферазни ензими. Тъй като крайният продукт на тази фаза е нереактивен метаболит, той е известен още като биоинактивация.
Когато тялото натрупва токсини
Освен че е важна за отслабване, храната за детоксикация трябва да се използва и за елиминиране на токсините, които се натрупват в рутинни ситуации като:
- Консумирайте храни, произведени с пестициди, инсектициди, хербициди, антибиотици, хормони и други лекарства за лечение на животни и култури;
- Консумирайте алкохолни напитки;
- Дим;
- Не практикувайте физическа активност;
- Преминете през ситуации на голям стрес;
- Имате проблеми като диабет или затлъстяване, инфекции или операция;
- Прием на хормонални лекарства, като контрацептиви.
В тези случаи детоксикиращата диета помага за елиминиране на излишните токсини от тялото, подобряване на метаболизма в тялото, борба със задържането на течности и подобряване на функцията на червата.
Детокс и упражнения
По време на упражненията се изгражда повече мускулна маса и по време на този процес се произвежда млечна киселина, веществото, отговорно за причиняване на мускулна болка след физическа активност.
В тези случаи детокс диетата помага за по-бързото елиминиране на излишната млечна киселина и други възпалителни вещества, произведени по време на тренировка, като ускорява възстановяването на мускулите, което подобрява тренировъчните резултати.
Основни детоксикиращи храни
Основните храни с детоксикиращи свойства и които трябва да се консумират редовно са:
- Спирулина, богата на антиоксиданти водорасли;
- Зеле , защото е богато на противовъзпалителни вещества, които помагат за функционирането на бъбреците;
- Пробиотици , като естествени кисели млека и кефир, които подобряват чревната флора и имунната система;
- Цитрусови сокове от лимон, портокал, маракуя и ананас, тъй като са богати на антиоксиданти;
- Вода за подпомагане елиминирането на токсините чрез урината;
- Джинджифил , притежаващ силно антиоксидантно и противовъзпалително действие;
- Чесън , за съдържащи мощните антиоксиданти алицин.
В допълнение към увеличаването на консумацията на тези храни, за да действа наистина детоксикационната диета, трябва да избягвате да пиете алкохол, сладкиши, червени и преработени меса, като колбаси и колбаси, както и пържени храни.
Вижте тези съвети и много други в следващото видео:
