Има няколко възможности за лечение на тези, които имат затруднения със съня, като естествени лекарства като валериана, пасифлора или лайка, лекарства, които не се нуждаят от рецепта като мелатонин или доксиламин, или хипнотици и успокоителни, които се предписват от лекаря в краен случай, когато няма методът работи.
За да подобрите съня, здравословните навици винаги трябва да бъдат привилегировани, като например добро хранене, редовни упражнения и техники за релаксация пред лекарствата. Научете как да излекувате безсънието, без да приемате лекарства.
Естествени средства за сън
Природните лекарства трябва да бъдат първият избор, когато имате проблеми със съня. Примери за опции, които могат да помогнат за подобряване на съня, са:
1. Валериана
Коренът от валериана има успокояващо действие, намалява безпокойството и подобрява качеството на съня. Научете всички предимства на това растение.
Валериана е широко използвано растение, което може да се намери в няколко добавки, като Valdorm, Valerimed, Valmane или Calman, например. Препоръчителната доза варира от 45 до 450 mg, около 30 минути преди лягане.
2. Лайка
Лайката е растение, което помага за успокояване, отпускане и намаляване на стреса и безпокойството, които често са фактори, които причиняват безсъние. За да се насладите на ползите от него, можете да изпиете чай преди лягане. Вижте как се приготвя чай от лайка и какви други ползи може да има.
3. Лавандула
Лавандулата е виолетово цвете, много лесно за намиране, което има многобройни предимства. За да ви помогне да заспите и да подобрите качеството на съня си, просто помиришете няколко капки етерично масло от лавандула за около 30 минути, преди да заспите.
Освен това можете също да направите възглавница, овкусена с лавандула или смес от билки и да я използвате за една нощ. Ето как да направите ароматизирана възглавница.
4. Пасифлора
Пасифлората е растение, широко използвано при безсъние, тревожност и други разстройства на централната нервна система, поради своя състав, богат на флавоноиди и алкалоиди, които намаляват двигателната активност, имат седативно, анксиолитично и спазмолитично действие и спомагат за удължаване на съня.
Пасифлората може да се намери самостоятелно или в комбинация с други билкови лекарства, в добавки като Pasalix, Passiflorine, Ritmoneuran, Tensart или Calman, например или под формата на чай. В случай на добавки, препоръчителната доза може да варира от около 100 до 200 mg преди лягане.
5. Маточина
Маточината е растение с успокояващи свойства, които подобряват качеството на съня. За да се насладите на тези предимства, просто си пригответе чай с листата му. Вижте как се приготвя чай от маточина и какви други ползи за здравето има той.
Гледайте следващото видео и вижте още примери за естествени транквиланти, които помагат за намаляване на безпокойството и по-добър сън:
Хапчета за сън без рецепта
Ако нито един от естествените методи не е ефективен за подобряване на съня, човек може да избере аптечни лекарства, които не се нуждаят от рецепта, за да бъдат закупени. С него обаче не трябва да се злоупотребява и най-добре е да говорите с лекаря, преди да го вземете.
1. Мелатонин
Мелатонинът е вещество, произвеждано от самия организъм, чиято функция е да регулира циркадния ритъм, като го прави нормално да функционира. Производството на мелатонин се контролира чрез излагане на цикли на светлина и тъмнина, стимулира се по здрач и се инхибира през деня.
По този начин, приемането на екзогенен мелатонин може да помогне в случаите на нарушения на съня и промени в циркадния ритъм, както се случва при хора с реактивно забавяне , които работят през нощни смени или които страдат от психични разстройства. В тези ситуации мелатонинът има за цел да синхронизира тези цикли, като едновременно упражнява хипнотичен и седативен ефект, като по този начин насърчава индукцията и поддържането на съня.
Препоръчителната доза мелатонин варира от 1 до 2 mg и за закупуване на по-високите дози може да се изисква рецепта. Научете повече за здравословните ползи от мелатонина.
2. Антихистамини
Доксиламинът е лекарство, което има силно антихистаминово действие и може да се използва в спорадични ситуации, при които човекът трудно заспива или поддържа непрекъснат сън. Препоръчителната доза доксиламин варира от 12 до 25 mg и трябва да се приема около половин час преди лягане.
За да се избегнат нежелани странични ефекти на следващия ден, като умора, сънливост или главоболие, човек трябва да спи най-малко 8 часа.
Лекарства за сън, предписани от лекаря
Тези лекарства, наречени хипнотици и успокоителни, трябва да са последната възможност да ви помогнат да заспите и трябва да се избягват, когато е възможно, тъй като те обикновено причиняват зависимост, толерантност, лекарствени взаимодействия, могат да прикрият други проблеми или дори да предизвикат възстановителен ефект.
1. Бензодиазепини
Най-подходящите за лечение на безсъние бензодиазепини са естазолам, флуразепам (Dalmadorm) и темазепам. Дозировката зависи от човека, тежестта на безсънието и винаги трябва да се препоръчва от лекаря.
2. Небензодиазепини
Тези лекарства са по-нови и имат по-малко странични ефекти от бензодиазепините и по-малък риск от зависимост, но те също трябва да се използват с повишено внимание и под лекарско наблюдение. Тези, които най-често се предписват, са залеплон (Sonata) и золпидем (Stilnox), например.
3. Аналози на мелатонин
Rozerem е хапче за сън, което съдържа в състава си рамелтеон, вещество, което е способно да свързва мелатониновите рецептори в мозъка и да предизвиква ефект, подобен на този на този хормон, което ви помага да заспите и да поддържате релаксиращ и качествен сън. .
Препоръчителната доза е 1 таблетка от 8 mg, около 30 минути преди сън.
Как да използваме тези лекарства безопасно
По време на лечение с лекарства, които ви помагат да заспите, трябва да избягвате да пиете алкохолни напитки или други успокоителни средства, близки до времето на прием, трябва да спите най-малко 8 часа, за да избегнете сънливо сънливост на следващия ден и никога не трябва да пиете. допълнителна доза посред нощ.
Освен това, винаги трябва да се започва лечението с възможно най-ниската доза, да се избягва честата употреба, доколкото е възможно, и да не се шофира или работи с машини по време на ефекта на лекарството.
Ето и няколко съвета, които могат да ви помогнат да спите по-добре:
