Повишаването на теглото се случва бързо и неочаквано, особено когато е свързано с хормонални промени, стрес, употреба на лекарства или менопауза, например, при които може да има намаляване на метаболизма и увеличаване на натрупването на мазнини. Консумирането на храни, които ускоряват метаболизма ви, може да помогне за намаляване на нежеланото наддаване на тегло в тези случаи. Познайте храните, които ускоряват метаболизма.
Ето защо, ако неочаквано се възприеме наддаване на тегло, дори ако има упражнения и здравословни хранителни навици, важно е да се консултирате с лекаря, ако сте подложени на медикаментозно лечение, дали има друго алтернативно лекарство, което има по-малко странични ефекти. а също така увеличават енергийните разходи с повече физическа активност.
Основните причини за бързото наддаване на тегло са:
1. Задържане на течности
Какво да направите: Ако се забележи подуване, един от начините за намаляване на отока е чрез лимфен дренаж, който е вид нежен масаж, който може да се прави ръчно или със специфично оборудване и който стимулира лимфната циркулация, позволявайки задържаните течности се насочват в кръвния поток и се елиминират с урината, но е важно да отидете на лекар, за да може да се установи причината за задържането на течности и да се започне лечение.
Друг начин за намаляване на отока, причинен от задържане на течности, е консумацията на чайове, които имат диуретичен ефект или лекарства, които трябва да бъдат посочени от лекаря, в допълнение към редовната практика на физически упражнения, съчетани със здравословна диета и ниско съдържание на сол.
Задържането на течности може да доведе до наддаване на тегло поради натрупването на течност вътре в клетките, което може да се случи поради богата на натрий диета, нисък прием на вода, употреба на някои лекарства и поради някои здравословни проблеми, като сърдечни проблеми , нарушения на щитовидната жлеза, бъбречни и чернодробни заболявания, например.
2. Хормонални проблеми
Какво да направите: В случай на хипотиреоидизъм, например, ако се забележат някакви симптоми, които показват това състояние, се препоръчва да отидете на лекар, за да поръчате тестове, които показват количеството хормони, произведени от щитовидната жлеза и по този начин е възможно да се завърши диагнозата и започнете лечение. Научете повече за изпита T4.
Лечението на тези случаи обикновено се извършва със заместване на хормона Т4, който трябва да се приема на гладно поне 20 минути преди закуска или според указанията на ендокринолога.
Промяната в производството на някои хормони може да доведе до бързо наддаване на тегло, като хипотиреоидизъм, който се характеризира с промени в щитовидната жлеза, които водят до намаляване на производството на хормони Т3 и Т4, които подпомагат метаболизма, като осигуряват необходимата енергия за правилното функциониране на организма. По този начин с намаляването на производството на хормони на щитовидната жлеза се наблюдава намаляване на метаболизма, прекомерна умора и натрупване на мазнини, което насърчава бързото наддаване на тегло.
3. Употреба на лекарства
Какво да правите: Наддаването на тегло варира от човек на човек, но ако човек се чувства много неудобно, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, за да потърсите алтернативи за лечение. Важно е да не прекъсвате употребата на лекарството, без предварително да се консултирате с лекар, тъй като може да има регресия или прогресия на клиничното състояние.
Продължителната употреба на някои лекарства може да доведе до наддаване на тегло. В случай на кортикостероиди, например лекарства, които обикновено се препоръчват при лечението на хронични възпалителни процеси, постоянната употреба може да промени метаболизма на мазнините, което води до нередовно разпределение на мазнините в тялото и наддаване на тегло, в допълнение към намалената мускулна маса и промени в червата и стомаха.
4. Запек
Какво да направите: Заклещеното черво се случва главно поради лош прием на фибри и липса на физически дейности. По този начин е необходимо да се подобрят хранителните навици, като се дава предпочитание на консумацията на храни, богати на фибри, в допълнение към практикуването на физически упражнения редовно.
Ако запекът е постоянен или е придружен от други симптоми, като кървене при дефекация, наличие на слуз в изпражненията или хемороиди, е важно да се консултирате с гастроентеролог.
Запекът, наричан още запек или запек, се характеризира с намаляване на честотата на изпражненията и когато това се случи, изпражненията са сухи и твърди, което благоприятства появата на хемороиди например. Поради липсата на изпражнения, се натрупват изпражнения, което създава усещане за подуване и наддаване на тегло.
5. Възраст
Какво да правите: За да намалите ефекта от хормоналните и метаболитни промени, които се случват в организма поради стареене, е важно да имате здравословни навици, с практикуване на упражнения и балансирана диета. В някои случаи гинекологът може да препоръча на жената да направи хормонално заместване, за да намали симптомите на менопаузата.
Възрастта е основна причина за бързо и неволно напълняване. Това се случва, защото с напредването на възрастта метаболизмът става по-бавен, тоест тялото изпитва по-големи трудности при изгарянето на мазнини, което води до по-дългото им съхранение, което води до наддаване на тегло.
В случая с жените, например, менопаузата, която обикновено се случва от 40-годишна възраст, също може да доведе до увеличаване на теглото, тъй като има намаляване на производството на женски хормони, което води до задържане на течности и, следователно, повишено Тегло. Вижте всичко за менопаузата.
6. Бременност
Какво да правите: Въпреки че е нормално да наддавате по време на бременност, важно е жената да обръща внимание на това, което яде, тъй като непокорната или неправилно хранена диета може да доведе до гестационен диабет и високо кръвно налягане по време на бременност, което може изложи живота на майката и бебето в риск.
Препоръчително е жената да бъде наблюдавана от акушер-гинеколога и диетолога по време на бременност, за да се избегне прекомерно наддаване на тегло или консумация на хранителни храни за бебето.
Нормално е наддаването на тегло по време на бременност да се дължи на плода и количеството храна, което трябва да се консумира, тъй като това трябва да е достатъчно, за да се подхранват майката и бебето. Научете как да контролирате теглото по време на бременност със следното видео:
7. Безсъние
Какво да правите: Едно от нагласите за борба с безсънието е хигиената на съня, тоест опитайте се да се събуждате по едно и също време, избягвайте да спите през деня и избягвайте да докосвате мобилния си телефон или да гледате телевизия поне 1 час преди да заспите. Освен това можете да пиете чайове с успокояващи свойства през нощта, като чай от лайка например, тъй като помага за успокояване и подобряване на качеството на съня. Вижте също 4 метода на сънната терапия за по-добър сън.
Безсънието, което е нарушение на съня, характеризиращо се със затруднено заспиване или задържане на сън, може да доведе до наддаване на тегло бързо и неволно. Това е така, защото хормонът, отговорен за съня, мелатонинът, когато не се произвежда или произвежда в малки количества, освен че предотвратява адекватен сън, намалява процеса на изгаряне на мазнините, увеличавайки теглото.
В допълнение, в резултат на безсънни нощи се наблюдава намаляване на производството на хормона, отговорен за чувството за ситост, лептин, което кара човека да продължи да яде и съответно да наддава.
8. Стрес, депресия и тревожност
Какво да направите: Важно е да потърсите помощ от психолог или психиатър, за да установите причината, която води до тревожност, стрес или депресия и че може да започне подходящото лечение за всеки отделен случай. През повечето време идентифицирането на проблема, който предизвиква тези ситуации, е достатъчно, за да помогне на човека да се пребори с него. Освен това е важно човекът да практикува дейности, които насърчават неговото благополучие, като например четене на книга, излизане с приятели и практикуване на дейности на открито, например.
Например в ситуации на стрес и безпокойство, постоянно усещаното напрежение може да накара човека да търси храни, които да гарантират усещането за удоволствие и благополучие, както например в сладките храни, което може да доведе до наддаване на тегло. .
В случай на депресия, тъй като има намаляване на желанието и интереса към извършване на ежедневни дейности, включително физическа активност, търсенето на чувство за благополучие води до по-голяма консумация на шоколади и сладкиши, например, в резултат на наддаване на тегло.
9. Липса на хранителни вещества
Какво да направите: В тези случаи е важно да обърнете внимание на храната и да потърсите хранителна помощ, така че да се препоръчва балансирана диета и тя да отговаря на хранителните нужди. Открийте ползите от здравословното хранене.
Един от симптомите на липса на хранителни вещества е прекомерната умора и нежеланието да се извършват ежедневни дейности. По този начин умората може да накара човека да не желае или не желае да спортува, което кара метаболизма да се забави и да настъпи наддаване на тегло.
Липсата на хранителни вещества може да възникне поради консумацията на хранително бедни храни, малко разнообразна диета или поради неспособността на организма да усвоява тези хранителни вещества, дори ако има адекватна диета.
Кога да отидете на лекар
Ако се смята, че наддаването на тегло става неволно, препоръчва се да отидете на лекар, за да могат да се поискат тестове и по този начин да се провери причината за бързото наддаване и да се започне подходящо лечение за ситуацията.
Независимо от наддаване или загуба на тегло, важно е да се поддържат здравословни навици, като редовно физическо натоварване и адекватно хранене, тъй като подобрява качеството на живот, чувството за благополучие и предотвратява различни заболявания.
